Top faste dage slankende anmeldelser
Faste dage slankende brug for at arrangere en ikke mere end to gange om ugen; hvis du gør dem oftere, kan du få degenerative forandringer i væv og organer, som ikke kan gendannes til det sidste.
Faste dage - Det er en tid, hvor vi restriktioner af fødeindtagelse, give din krop en lille pause. På denne dag forsøger vi at spise let, lav-kalorie mad, og kroppen har til at bruge på levebrødet for deres energireserver. Så vi ikke kun reducerer byrden på maven og tarmene, men starter processen af selv-rensning af kroppen, udskillelse af henfaldsprodukter, toksiner. Faste dage nyttige i de dage, kroppen fungerer korrekt uden mad overbelastning. I disse dage er vægttab, som regel er det små, men det er første skridt til sundhed, kost, skønhed og slank figur.
Vinter kvinde tænker mindre af figuren, er det skjult under tøjet, og et stort antal nytårsfesten vil helt sikkert tilføje et par ekstra pounds. Spørgsmålet om skønhed og harmoni af former forværret i foråret, på dette tidspunkt, vi er på udkig efter måder at slippe af ekstra pounds akkumuleret i løbet af vinteren. Nogle mener, at sult er en meget god måde, var en lille figur og normal. Men glem ikke, at sult er stressende for kroppen, og efter at kroppen gør aktier mere aktivt. Bedre at vælge en effektiv kost, uden at kompromittere sundhed gør dig slank. Se losning kost.
Separat mad i dag den mest populære måde at tabe sig. Alle produkter er opdelt i to grupper. Vegetabilske produkter med et højt indhold af stivelse og dyr - rig på proteiner. For behandlingen af disse produkter kræver forskellige betingelser. Hvis maven falde en gruppe af produkter, er det let fordøjelse, er fødevarer forarbejdes helt, hvis produkterne af de to grupper er blandet i maven, er det stadig uforarbejdede fødevarer og slagger dannet. Dette princip bygger mange kost og faste dage.
Faste dage skal holde en eller to gange om ugen. En dag at spise et lavt kalorieindhold produkt. Vælg dette produkt i henhold til din smag og årstider, i hvilket tilfælde du får en dobbelt fordel: kroppen pusterum fra svær mad du tilfreds favoritprodukter. Faste dage slankende am t grøntsager, fisk, mælk, nogle gange er det er specielt designet kost, opgøres på daglig skiftende produkter - mono-kost. Regelmæssige faste dage to gange om ugen reducerer fedtdepoter, fremskynde metabolisme, fjernelse af salte og toksiner, letter det kardiovaskulære system.
Faste dage består normalt af produkter med ensartet kemisk sammensætning og lavt kalorieindhold. De var inddelt i proteiner, kulhydrater og fedt. Protein dage - lov til at forbruge mælk, ost, kødprodukter eller kød med grøntsager. Kulbrinter - frugt, grøntsager, frugt og ris-frugt retter. Fat - syrnet fløde, smør, fløde. Gør fødevarer valg til håndtering af dagen, afhængigt af behovet for sundhed, med mulighed for problemer i de andre organer i kroppen og dens relation til et bestemt produkt.
Ved at faste dag, du har brug for at forberede kroppen. Afmeld Eve og forhindre fysisk og følelsesmæssig overbelastning i fastende dag.
Læs omhyggeligt muligheder for håndtering af dag, vælge en kost til at passe dine smagspræferencer at få vægttab og god stemning for dagen.
Indstillinger for bedste håndtering dag:
Kefir udledning dag til vægttab
På denne dag, kan du kun spiser yoghurt, yoghurt eller Biokefir. Mængden af yoghurt om dagen - 2litra, opdelt i 6-8 receptioner.
Dette er en af de mest populære faste dage. For gennemførelsen du har brug for 1, 5 liter yoghurt lidt fedt. Dette beløb bør opdeles i 8 receptioner og yoghurt drink hver anden time. 1, 5 liter yoghurt indeholder 57 g kulhydrat, 0, 75 g fedt og 45 gram protein. Det samlede kalorieindhold på 450 kcal.
Prostokvashnyy fastende dag for vægttab
Tag 1, 5 liter yoghurt og dividere tallet er omkring 7 receptioner. Drik yoghurt hver anden time. For en fastende dag får du 57 gram kulhydrater, 075 gram fedt og 45 gram protein. Alt du få 450 kalorier.
Ost fastende dag for vægttab
Ost Day - en af de mest populære, anbefales det at udføre selv de kvinder i den position. Fuld dag forberede 50 g sukker, 700 g ost, 2 kopper kaffe med mælk, bouillon hofter 400 ml.
600 g fedtfri yoghurt, 50 g sukker, 2 kopper kaffe med mælk, 2 kopper bouillon hofter opdelt i 4-6 modtagelser. For en dag vil du få en 59 g kulhydrat, 3, 6 gram fedt og 105 gram protein. I alt - 703 kalorier.
Ost og frugt fastende dag for vægttab
I sådan en sød dag, du har brug for at bestanden op på tørrede frugter, svesker fortrinsvis i en mængde på 400 g, 400 g fedtfri yoghurt. Denne blanding skal du være opdelt i 6 etaper. I denne blanding indeholdt 268 g kulhydrat, 2, 4 g fedt, 80 g protein. Dette er en forholdsvis højt kalorieindhold fastende dag for ham, du får 1.410 kalorier.
Kød og ost fastende dag for vægttab
Du skal koge kødet i en mængde på 270 gram, 300 gram sauerkraut, 400 g ost uden fedt, 20 g creme fraiche, 3 kopper kaffe med mælk og sukker, kan ikke sættes. Disse tre briller og alle fødevarer bør opdeles i tre eller fire doser. For kød og ost dag får du 28 gram kulhydrater, 59 gram, 40 gram fedt. Samlet for dagen - 1114 kcal.
Kød udledning dag til vægttab
Kog kødet uden fedt, ca. 350g, tilføje den vaskede sauerkraut eller frisk. Marker til 4 doser. Tilføj til, at 2 kopper hyben og 2 kopper usødet kaffe med mælk. På denne dag du venter 37 g fedt, 100 gram protein og 6, 5 gram kulhydrater. Alt du få 764 kalorier.
Fasting kombineret dag (kinesisk fastende dag)
Dette er en af de mest solide faste dage. Til morgenmad kan du spise 100 g ost, et udsnit af sukker og kop kaffe. Til frokost og sort kaffe uden sukker og 2 kogte æg, kan kaffe indsende en sukkerknald. Middag 200g fedtfattig ost. Ifølge kinesisk fastende dag får du 30 gram kulhydrater, 77 gram fedt og 75 gram protein. Total kalorieindhold 1100 kalorier.
Apple fastende dag for vægttab
På en sådan dag tage 1, 5 kg af æbler og inddele dem i 6 receptioner. Kun du får 0 fedt, 6 gram protein og 180 gram kulhydrater. Total kaloriefattige mængde til 690 kalorier.
Vandmelon fastende dag for vægttab
Du har brug for vandmelon papirmasse uden skorpe, omkring 1, 5 kg. Husk, at vandmelonskaller vil ikke veje meget mindre end skorpen. Kødet bør opdeles i 6 faser. Din krop får med 0 fedt, 14 gram protein, 190 g kulhydrat, total kalorieindhold beløb til 570 kalorier.
Pumpkin fastende dag for vægttab
Du skal bage græskar i mængden af 2 pounds og dividere hele tal med 6 receptioner. Du får 0 fedt, 15 gram protein og 140 gram kulhydrater. Det samlede kalorieindhold beløb til 580 kalorier.
Agurk fastende dag for vægttab
Alt du skal tage 1, 5-2 kg friske agurker og opdele dem i 5 receptioner. Den dag vil komme sultne, men effektiv, får du 0 fedt, 12 gram protein og 50 gram kulhydrater. Calorie dag vil være 225 kalorier.
Vegetabilske fastende dag for vægttab
Hertil skal du bruge en fastende dag 1, 5 kg rå grøntsager - gulerødder, kål, tomater, persille, squash, fennikel, grønne bønner i pod, salat, greens. Forbered salater af alt dette, der hver betjener salater skal udfylde 5 g vegetabilsk olie. Din krop vil få 30 gram fedt, 14 gram protein og 180 gram kulhydrater. Total kalorieindhold er 750 kalorier.
Fruit fastende dag
Tag forskellige frugter - ferskner, druer, appelsiner, kirsebær, tangeriner og andre i mængder på 1, 5 kg. Mark 6 receptioner.
Apple og grøntsager faste dag
Tag 0, 6 kg gulerødder og æbler kg. I stedet for gulerødder kan tage 700 g kål. Du får 160 gram kulhydrater, 20 gram fedt og 10 gram protein. Det samlede kalorieindhold beløb til 780 kalorier.
Kød udledning dag til vægttab
Tag 500 gram kogt kød, 1 kg friske grøntsager. Grøntsager tager kun de friskeste, sæsonbetonede - tomater, agurker, gulerødder og kål. Ud over dette, forberede 2 kopper usødet te. Mark på fem receptioner. Din krop vil få 63 g kulhydrat, 50 g fedt, 90 g protein. Calorie per dag vil være 1100 kcal.
Fish udledning dag til vægttab
Kog en halv kg fisk og købe 1 kg grøntsager - tomater, gulerødder, kål, agurker. Forbered 2 kopper usødet te. Som i tidligere dage adskille måltid til 5 receptioner. Din krop vil få 65 g kulhydrater, 10 g fedt, 80 g protein. Det samlede kalorieindhold på 700 kalorier.
Juice fastende dag
Dette er en af de hårdeste dage fastende for vægttab. Forbered 800 g bouillon hofter, 600 ml tomatjuice. Alle flydende kløft i 4 receptioner. Fedt 0, 6 g protein, 20 g kulhydrater. Det samlede kalorieindhold beløb til 110 kalorier.
Oat fastende dag for vægttab
Kog 200 gram havregryn at være sket omkring 700 gram. Kog havregryn bør være på vandet. Tag 2 kopper og hofter (bouillon). Mark 5 receptioner. Du får 131 gram kulhydrater, 25 gram protein, 23 gram fedt. Total 690 kcal per dag.
Vand fastende dag
Denne dag er sulten efter vægttab kan udføres en gang om ugen. Drik 2 liter vand om ra kan endda erstatte vandet kaffe, men te er umuligt.
Meget nyttig boghvede og ris faste dage. Boghvede indeholder mange sporstoffer, herunder jern, et stort antal af planteprotein. Men husk, at boghvede ganske betydelige produkt og dele skal være lille. Fig perfekt indfører overskydende væske fra kroppen. En dag kan du spise forskellige sorter af ris: kruhlozernistyy, Basmati, brun, blandet, sort.
De mest komplekse faste dage på vandet og grøn te. Men de er de mest effektive. Vand eller te at drikke hver anden time på glasset, skal du drikke mindst 2 liter.
Apple fastende dag. Vi skal spise 1, 5 kg æbler og 4-5 kopper frisk æble juice. Sukker kan ikke tilføje.
Der er fire muligheder for håndtering af ost dag.
Den dag spiser fem gange.
1. En dag at spise: 60g fedtfattig creme fraiche, 600g fedtfri yoghurt, to kopper kaffe med mælk, to kopper bouillon hofter.
2. 600 g fedtfri yoghurt, to kopper kaffe med mælk, 50 g sukker, to kopper bouillon hofter.
3. 400 g ost og mælk 800 ml.
4.400h ost og 400 g tørret frugt, svesker, rosiner, tørrede abrikoser.
Fasten dag på chokolade
Det er svært at forestille sig en mere behagelig fastende dag. Til aflæsning chokolade bør være yderst bitter, og mere som en del af kakao, jo bedre. Chokolade tager mindre end 200 g, og det skal opdeles på 5 receptioner.
Aflæsning agurker.
Menuen består af 1 dag, 5 pounds af agurker, kan du tilføje agurk saft. Analogt med agurk dag kan gøre faste dage for andre grøntsager. Egnede gulerødder, peberfrugter, agurk dage, men den mest effektive
Faste dage om te med mælk.
I disse dage, bør du drikke grøn te med mælk, kan brygge te med mælk eller blandet i et forhold på 1: 1.
Ganske effektiv mejeriprodukter dage.
Behov for seks gange om dagen, to timer po100ml drikke mælk, og om natten 200ml frugtsaft, tilføjer 20 g sukker. Fedtindholdet i mælk bør ikke være højere end 1, 5%.
Du kan gøre faste dage på frugt. Til dette kan du bruge enhver frugt. Du kan bruge bananer, appelsiner, vandmelon, grapefrugt. Frugt fremskynde metabolisme og er simpelthen lækkert. I den fastende dag at spise vandmeloner på 1, 5 kg vandmelon papirmasse til 5-6 receptioner.
Du kan lave en dag med faste på tørrede frugter.
For eksempel gennemblødt svesker. Ganske 500g tørret frugt.
Effektiv udledning dag på juice.
Juice skal være frisk, 2 liter om dagen.
Kompotnyy fastende dag.
Kog kompot 1, 5 friske æbler eller tørrede 250g, 100g sukker og 1, 5 liter vand.
Ris-kompotnyy dag. Menupunkt består af 1, 5 kg af æbler eller tørrede 250g, 100g sukker, 50 g ris, 1, 5 liter vand. Drik et glas kompot tre timer til frokost og middag koge sød risengrød.
Vegetabilske faste dage.
Græskar. I 5-6 receptioner at spise 2 pounds af brændt græskar.
Kartoffel. 1, 5 kg bagt eller kogte kartofler i deres skind uden salt.
En anden mulighed kartoffel dag. Menuen består af 1 kg bagt kartoffel, creme fraiche 50 ml, 20 g smør.
Vegetabilske faste dage kan ske på rå grøntsager. Egnede kål, tomater, gulerødder, squash, bladgrøntsager salater, grønne bønner.
Kød udledning dag. 400 g kogt kød, 0, 6-0, 9 kg af grøntsager, 2 kopper usødet te. Du kan bruge gulerødder, kål, agurker, tomater.
I fisk fastende dagen kan du bruge de samme produkter og kød, men i stedet for kød til kogt fisk.
Oat fastende dag. Med 200g havregrød kok på vand, opdelt na5-7 teknikker, og 2 kopper bouillon hofter.
Faste dage slankende bør være en del af en sund kost. De bør være regelmæssig rengøring og derefter opdatere kroppen vil finde sted snart, og med det vil falde vægt.
Behov for at bestanden op på udvalgte produkter i tilstrækkelige mængder og strengt overholdt anbefalingerne, hvilket gør ingen abnormiteter. For hurtigt vægttab kan udføres fastende uge. Hver dag i ugen bør være at håndtere, men forskellige produkter.
Typisk at losning dage efter et stort måltid resort slippe af ekstra pounds eller krop til hvile overflod af fed mad. Bedste faste dage er dem, du vælger selv.
Faste dage anmeldelser Diætister er de bedste. Før du foretager en systematisk anbefaler, at du tager testen. Disse test hjælper dig med at vurdere deres evner og identificere egnede produkter. Den vigtigste anbefaling af eksperter: mere flydende og fiber. Ernæringseksperter anbefaler at kombinere faste dage med aktiviteterne i at rense kroppen. Dette vil bidrage til at forbedre resultatet. Anbefal til bare bruge wraps til vægttab derhjemme.
Faste dage, i udtalelsen fra læger er meget vigtigt. Forberede kroppen til de behøver en kost - for at indtaste den fastende dag ind og ud af det. Eva skal være nemt, godt, hvis det er damp grøntsag skål eller kop yoghurt. Morgenmad den næste dag efter udskrivelsen bør også være lys: grøntsagssuppe eller et glas juice.
