I dag er det ingen hemmelighed, at sundhed og skønhed af vores hud vigtige vitaminer. Hvis du tror, ​​at dyre kosmetik og medicin vil være nok, er det ikke. Derfor bør du forstå, hvad slags vitale stoffer mangler vores hud og straks genopbygge deres lagre. Ifølge læger om manglen på vitaminer i kroppen kan ofte tale dermatitis, eksem, røde pletter i ansigtet, acne, skæl, hårtab, lang uhelbredte blå mærker mv
 Så lad os tale om de vigtigste vitaminer, der er så afgørende for vores hud.

•  Vitamin A. Dens mangel i kroppen kan føre til overdreven hud tørhed, ruhed og afskalning. Enhver erfaren ernæringsekspert vil fortælle dig, at manglen på vitamin A kan falde ud af håret, synes skæl, hurtigt dannet hård hud og sharuyutsya og let brudt negle. Derfor, for at sikre, at din krop var fuld af dette vitamin bør indgå i din daglige kost produkter såsom okse- og svinekød lever, æggeblomme, smør, fiskeolie, og abrikoser, gulerødder, løg, rødbeder, etc. .
•  Mangel på C-vitamin C-vitamin kan forårsage alvorlig hud pigmentering, vaskulær skrøbelighed og forkert stofskifte. Desuden C-vitamin har antihistamin egenskaber, der hjælper med allergiske reaktioner. Ifølge eksperter, er den største mængde af C-vitamin findes i vild rose, citrus, æbler, kiwi, solbær og grøntsager såsom rød peber, persille, dild, peberrod, asparges, kål, kartofler, rødbeder, løg, ærter, squash , aubergine, salat, gulerod toppe, spinat, tomater, radiser, radise, majroer.
  

  
   Vær dog opmærksom på, at overdreven indtagelse af C-vitamin kan forårsage diarré, urinveje irritation, kløende hud, og nyresten og blære.

•  Vitamin E. Det er nødvendigt for normal eksistens i alle livets af organismen. Det faktum, at E-vitamin forbedrer stofskiftet, stoppe ødelæggelsen af ​​muskelceller og forhindrer kapillær skrøbelighed, så gør vores huden smuk og sund. Kilden til E-vitamin er solsikkefrø, grønne plantedele, unge skud af græs, spinat, rødbeder, brune ris, majsolie, jordnødder og mandler.
•  Vitamin PP (eller nicotinsyre). Dette vitamin spiller en afgørende rolle i redox processer i kroppen og stimulere væv. Dens ulempe er ledsaget af et fald i de beskyttende egenskaber af kroppen og kløe. Indeholder niacin i forskellige typer af kød, hvedeklid, soja, mælk og jordnødder og ølgær.

 Glem ikke om vitaminer med tør hud og din hud vil glød altid udstråle skønhed og sundhed.