Nutidens børn er i stigende grad bruger tid på sofaen: TV, computer, videospil. Dette gjorde sports tilbagetog i baggrunden. I modsætning til tidligere generationer af børn, behøver nutidens børn ikke kan lide udendørs spil, de er sjældent findes på gaden. Lært af børn ikke kun kærlighed for sporten, men den vane en aktiv livsstil og ordentlig ernæring - det er en af ​​de store udfordringer for moderne forældre.

 Barnet bør vække interesse i svømning, cykling, boldspil eller små pauser i lektier. Ikke kun derhjemme, men i skolen, skal barnet deltage i holdspil eller endda blive medlem af det hold, der tiltalte ham. Opfordre alle manifestationer af aktivitet, og snart barnet selv vil søge at mobile livsstil.

 Er sport og motion

 Passivitet bliver næsten epidemi blandt børn. Men eksperter mener stadig, at for den normale udvikling af barnet kræver fysisk aktivitet af middel intensitet i en time eller mere, og det skal gentages næsten hver dag, og bedre for hver dag. Men barnet udøver - det er også et spil. Fitness i skole, fodbold eller volleyball, dans, cykling, selv lege gemmeleg eller fange - alle former for fysisk aktivitet, der er perfekt egnet til at imødekomme barnets behov i bevægelse. Den bør bevæge sig af mange årsager:

•  Fitness hjælper med at kontrollere mængden af ​​fedt. I stedet for fedt i en baby aktiv muskelmasse og stærke knogler.
•  Børn, der er involveret i sport eller andre former for fysisk aktivitet, mindre tilbøjelige til fedme ikke kun i barndommen, men også i voksenalderen.
•  Børn, der motionerer regelmæssigt, sjældent lider af sygdomme er direkte relateret til fedme, diabetes type II, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme.
•  Fysisk udvikling har en psykologisk effekt: aktive børn er mere optimistiske.
•  Hvis barnet er i en form, han sover bedre og bedre opmærksomhed i skole butikker. Disse børn er bedre i stand til at klare uddannelse og mindre stresset.

 Daglig træning for børnepasning

 Varm op. Dette - begyndelsen af ​​uddannelsen, der kan koste omsorgssvigt selv atlet skade. Warm-up skal vare mindst fem minutter og omfatter enkle øvelser såsom at hoppe, bøjning, langsom jogging, gåture og lys stretching.

 Aerobe motion. Efter opvarmningen barn skal øve mere aktiv 15-40 minutter. Dette kan løb, gang, cykling, svømning, dans eller gruppe sportsgrene som fodbold, hockey, basketball, volleyball.

 Aflastning. Som en opvarmning, denne del af overgangen hurtigere end den grundlæggende, men nødvendigt for at beskytte mod skader. Til barnet genoptaget vejrtrækning og et lille hvil, er det nok fem minutter af motion, såsom træning.

 Power belastning. Selv hvis dit barn - amatør atlet, denne del af uddannelsen er meget vigtig for ham. Styrketræning danne muskel, der hjælper med at holde vægten i fremtiden. Styrketræning bør udføres efter et kort pusterum, og de er ikke forpligtet til at foretage daglige. Til træning skal være effektiv, skal de indeholde øvelser for forskellige muskelgrupper:

•  Hugsiddende
•  Abdominal øvelser
•  Stigninger fødder
•  Vrid
•  Tegning
•  Stigninger fødder
•  Øvelser med håndvægte
•  Incline

 For at undgå dehydrering, skal barnet drik et eller to glas vand før og under træningen.

 Aktivt barn: livsstil

 Børn i skolealderen at være dårligt uden at flytte mere end to timer. For at forhindre forekomsten af ​​stillesiddende livsstil, begrænse tid brugt foran fjernsynet og computeren og tage sig af klasser, værdige erstatninger. Fysisk udvikling består i dannelsen af ​​følgende karakteristika:

 Endurance. For at blive hård som en voksen og et barn har brug for én - hyppigheden af ​​uddannelse. Men du behøver ikke tilpasse sig den rutine, fordi aerob aktivitet kan være sjovt. Indføre dit barn til boldspil, cykling, svømning.

 Strøm. At udvikle et barns styrke, du har brug for følgende øvelser som push-ups, pull-ups, sit-ups. Klatring eller kampene vil også gøre en stærk dreng.

 Fleksibilitet. Strækøvelser fremme fleksibilitet og muskel fælles mobilitet. Barnet strakte og rakte ud efter et stykke legetøj, der gør sejlgarn, tumbling eller forsøger at røre dine tæer uden at bøje knæene.

 For at være aktiv, bør:

•  Ride en cykel eller gå i stedet for at tage korte ture i bil.
•  Klatre trappen i stedet for elevatoren.
•  Parkere bilen længere væk fra indgangen til supermarkedet og videregive denne distance med barnet.
•  Som indenlandske ansvarsområder overlade dit barn simpel havearbejde.