I denne artikel vil vi diskutere, hvad bcaas og når det er nødvendigt at tage dette middel. Så bare besvare spørgsmålet. BCAA står for forgrenede kæder aminosyrer (oversat bogstaveligt: ​​"forgrenede aminosyrer," dvs, leucin, isoleucin og valin). Dette stof er en vigtig komponent i kosten af ​​professionelle sportsfolk.

 Disse aminosyrer i modsætning til andre elementer ikke syntetiseres af kroppen. Det betyder, at de ikke må indtages i kosten. BCAA er enestående, fordi det feeds musklerne med energi direkte, mens andre aminosyrer anvendes i leveren. Bare bemærke, at øget indtag af BCAA fejret i når du sulte (ikke får nok næringsstoffer) og under lange træning (over fire timer).

 Glutamin

 Vi påpegede, at sådanne bcaas, men nævnte ikke en komponent som glutamin og aminosyre, fordi det er de vigtigste muskler. Fordi det består af 60% af muskel aminosyrer. Enhver stress begynder glutamin stammer fra muskler til blod, hvilket resulterer i de fleste sportsgrene er der behov for hans hurtige bedring.

 Vi vil ikke male hvad bcaas, men snarere angive regime.

 Sådan skal du tage BCAA?

 Generelle retningslinjer for modtagelse aminosyrer angiver doseringen af ​​5,10 g før og efter træning. 10-20 Disse programmer kan opdeles i flere gange og tage dem videre i klasseværelset. Selvfølgelig er dette ikke nødvendigt, især hvis du motionerer mindre end 1, 5-2 timer. Før konkurrencen, når det er nødvendigt i overensstemmelse stiv kost, øges dosen til 30-50 gram per dag.

 Den største virkning af lægemidlet synlig under anaerobe (Power) belastninger.

 I tilfælde af aerobe øvelser særlige awards vil du ikke bemærke. For disse atleter vælge de bedste aminosyre-komplekser.

 Nogle aminosyrer

 Markedet sportpitaniya et bredt udvalg af aminosyrer. En af de mest almindelige og er Nutrition BCAA pulver.

 Første Virksomheden producerer forskellige komplekser af aminosyrer, hvis sammensætning kan kun indeholde aminosyre eller en række vitaminer og mineraler. Dette giver os mulighed for at udfylde en invaliderende tab af hård træning og kost før konkurrencen.

 Apropos BCAA pulver, så disse midler er så vigtige elementer som valin, leucin og isoleucin og glutamin. Med den øgede narkotika niveauer af væksthormon og testosteron, nedsat katabolisme proces, begrænset forbrug af proteiner af muskelceller.

 Vi fik at vide, at dette bcaas, og når det anvendes. Den bør advare nybegyndere atleter der ønsker at komme hurtigere resultater. Når ikke i intensive belastninger øget forbrug af aminosyrer er ikke nødvendig. Desuden, hvis du begynder at tage sports ernæring, kan det give bagslag. Kroppen skal ikke kun få mere energi, men at bruge dem. For fuld træning, til gengæld kræver uddannet og trænet muskler, og det er kun muligt efter almindelig skoletid. Det vil sige, hvis du er nybegynder, men er interesseret i spørgsmålet om, hvad det bcaas, - bedre begynde at øve, og når du indser, at du har opnået et godt resultat, men vil have mere, og derefter studere dette emne.