Fem produkter til at hjælpe med at tabe.

 Kanel. Forhindrer eftermiddag racing insulin, som får kroppen til at lagre fedt. Plus kanel giver retter en sød smag uden kalorier. Eventuelle krydderier og urter til at hjælpe dig med at tabe, fordi de tilføjer smag og aroma af retter uden smør og salt.

 Nødder. De er rige på fibre, protein og sunde fedtstoffer - en win-win kombination, der giver dig mulighed for at føle sig mæt længere. Særligt gode pistacienødder. Før du spiser, de er nødt til at rydde op, og du vil have tid til at indse, at du har fået nok. Så du obmezhytesya små portioner.

 Svampe. Det indeholder aminosyrer og glutamat, som er en sund, naturlige smag retter forbundet med "hoveder".

 Sådanne fødevarer (og i svampe er også parmesan ost, oliven, søde kartofler) giver skålen en rig smag, så vi nayidayemosya endog meget lille del.

 Nut. Og enhver bønne giver den perfekte kombination af fiber og stivelse plus til den såkaldte "resistent stivelse" som opfylder sult med en lille kalorier (120-140 kalorier pr 1/2 kop).

 Æg. Hvem spiser æg til morgenmad tabe end dem, der starter dagen med korn (med det samme antal kalorier). Hjertelig morgenmad dybest set hjælper med at kontrollere sult i løbet af dagen.

 Forfatter: Olga Marchuk