Der er situationer, hvor du har brug for at tabe sig hurtigt. Alle de enkelte ernæringseksperter sige, at hvis du for hurtigt tabe sig, når du stopper kost, pounds tilbage igen, og endda fange et par af deres "venner". Men livssituation gør os blinde for denne kendsgerning, og vi er i stigende grad ønsker at tabe sig. Der er mange diæter, der kan løse dette problem, men så hvad gør man, når kosten er forbi? De vigtigste ting - at følge den rette ernæring og under alle omstændigheder ikke glemme sport. Hvis du har et helbredsproblem, skal du vælge en kost, der ikke vil skade dig.
Hvordan kan jeg tabe sig hurtigt - Tips
Udeluk fra din kost sød. Tærter, kager, slik, is - alle disse produkter er komplicerede kulhydrater, der absorberes dårligt af kroppen. Disse produkter fremstilles særlige hormon insulin, som følge af hvilken der er fedt på vores sider. Reducere forbruget af mælk, fordi det indeholder laktose, hvilket også bidrager til dannelsen af fedt.
Begrænse dig selv til enhver indtagelse af kulhydrater. Men du behøver ikke rive! Må ikke begrænse dig selv helt og i lang tid, ellers vil du føle svimmelhed, hovedpine og svaghed. Din krop vil ikke være nok energi. Når du reducere dit indtag af kulhydrater, vil din vægt droppe et par pounds, på grund af det faktum, at overskydende vand går fra kroppen.
Spis fødevarer med højt proteinindhold.
Det bidrager til at udvikle muskelmasse. Spis mindst 1 dag, 6 gram protein per 1 kg legemsvægt. Protein er i kød og fisk, men det er bedre at tage fisk og kød - erstatningsprodukter protein kosttilskud. Dette er for at sikre, at fedt i kød, ikke overstiger indholdet af dette kød proteiner.
Reducer mængden af kalorieindtag per dag. For at gøre dette, skal du reducere dit indtag af fed mad, skære dele eller vælge fødevarer med lavt kalorieindhold. For at holde styr på hvor mange kalorier du spiser, er der et bord kalorieindhold fødevarer. Eller, kan du følge den zigzag metode, som er designet i 4 dage, inden for 3 dage, du deler 1500 kcal for 4 måltider, og 4. dag kan du spise 1.900 kcal for 4 måltider. På grund af dette, vil du forbruge omkring 300-500 kalorier pr måltid.
Forøg vandforbrug. Vær sikker på at rense vand - kaffe og te er ikke anført. På dagen bør du drikke mindst 1,5 liter vand. Jo mere vand du drikker, jo hurtigere vokser tynd. Vand hjælper kroppen til at producere et særligt hormon af binyrerne, der aktivt kæmper med kropsfedt.
Glem ikke om sport. Sport - uundværlig ting i at tabe. Prøv at medtage i vores liv enhver aktiv - sport, dans, gåture. Jo mere bevægelse, mere hurtigt vokse tynd. Tilbring en halv time om dagen træning, og resultatet vil ikke tage lang tid!
