Alle ved, at kolesterol er dårligt for kroppen. Dette er imidlertid ikke helt rigtigt redegørelse. Skadelige ikke alle kolesterol, men LDL-kolesterol, er det forhindrer træsko arterier og blodgennemstrømningen.
En person, der i væsentlig grad har forhøjet kolesteroltal, læger ordinere visse lægemidler og rådgive om den rigtige måde at leve på. Lad os se, hvordan man kan sænke kolesterol, hvis der ikke er behov for medicin, og hvad de skal gøre, når hastigheden væsentligt overskredet.
Livsstil
Kast dig ud i sport regelmæssigt! Konstant (selv små) motion til at stimulere kroppens evne til at rense hans blod fedt efter folk spiste. Sport - den bedste måde at reducere mættet fedt, og dermed reducere "dårlige" kolesterol.
Ryg ikke! It rygere lider de mest lav-umættede fedtstoffer, hvilket betyder højt kolesteroltal.
Hold styr på vægten! Jo mere kropsvægt oversteg satsen, jo mere kolesterol din krop vil producere. Blot at undgå overskydende kolesterol lavere, end hvis han allerede havde akkumuleret i kroppen.
Ernæring
Eat hvidløg, der thins blodet.
Drik mælk hver dag (mindst 1 glas). Det hjælper til at øge "gode" kolesterol med 7%.
Spis mere fisk (helst kogt). Det forbedrer kolesterol med så meget som 26%!
Undgå øl. Det øger niveauet af "dårlige" kolesterol med 7%. Misbrug ikke alkohol.
Spis mindre æg og fede kød. Det er bedre at erstatte svinekød, oksekød kylling.
Begræns sukker og salt.
Udeluk saucer, mayonnaise, røget mad fastfood.
Medtag i din kost nødder, fordi de normalisere stofskiftet, og blodkarrenes vægge gøres mere fleksibel. Således vil plaques være meget vanskeligt at slå sig ned på dem.
Forberedelser
Vitamin E, en kraftig antioxidant, der forhindrer fremkomsten af fedtstoffer plaques.
FIBROEVOY syre, såsom "Atromed - C". "Lopid", "Trikor" eller De kan fremskynde oxidation af fedtsyrer i leveren, og dermed reducere lipoprotein og triglycerider.
Statiner, såsom "Baykol", "Mevakor" eller "Leskol." De forhindrer produktion af enzymer, der er nødvendige for produktionen af kolesterol i kroppen.
