Normalt perioden efter fyrretyvende liv er den periode, hvor den øgede risiko for kræft og hjerte-kar-sygdom. Men det betyder ikke, at du vil begynde umiddelbart efter de 40 sundhedsproblemer.

 Selvfølgelig indser, at du er i "risiko" temmelig ubehagelig. Men bedre ikke tage deres alder som grund til panik, men som en undskyldning for at få nogle sunde nye vaner.

 Nyttige spisevaner kvinder 40 år:

 Tip 1. Få en vane altid at have morgenmad. Og ingen morgenmad sandwich med æg og pølse. Start morgenen måltid med nogen friske frugter. Næste - korn. Det kan være så korn og groft brød eller korn. Et stykke af smør hver dag i kosten efter 40 for at opretholde hud og hår i god stand, er der brugt det til morgenmad. Hvis du ønsker at tilføje nødder eller tørret frugt til korn, kan du gøre det, men ikke rive og ikke bruger alle mulige saltede nødder.

 Læs mere: Hvordan man kan reducere appetitten

 Råd 2. Den mest naturlige og sunde til menneskeføde - det er frugt og grøntsager. Gør brug af dine daglige spisevaner nyttigt efter 40. Forever slippe illusion at nyttige mineraler og vitaminer heri syltede agurker, svampe, eller ketchup. Har du brug for friske grøntsager. Måske første frugter synes usmageligt eller endda uspiselige. Ingen grund til at tvinge dig selv til at spise dem rå, ofte blot koge forskellige salater og varme retter af friske grøntsager. Og sørg for at spise alle rå greens.

 Tip 3. Hvis kost efter 40 skarpt og pludselig opgive at spise kød, kan du kun undertrykke din krop i dyb chok. Dette bør ikke gøre. Bedre bare at lære at lave mad kødet på en ny måde. Foretrækker magert kød og fjerkræ skal fjerne fedtet hud.

 Prøv at lave mad mere kød eller gryderet, dampet. Du kan også bage kød eller stegt eller grillet spyd til fedt dryppede og ikke bruges til fødevarer. Så du ikke kun reducere de samlede kalorieindhold, men også gøre deres fulde assimilation.

 Læs mere: Tre myter om vitaminer

 Tip 4. Spise efter 40 svært at forestille sig uden fisk og skaldyr. I dag syrerne kroppen har brug omeha3 og omeha6 hørte hver. Fisk bør være på dit skrivebord mindst to gange om ugen. Men alle sunde vaner i forbindelse med tilberedning af kød, fisk tilhører.

 Rådet 5. I intet tilfælde erstatter ikke almindelig komplet måltid på flugt opfanget bilyashi eller varm dohom. Underret kolleger og overordnede, som du har brug for en pause til frokost. Dette er ikke et modefænomen, det kræver mad efter 40. Hvis du har middag tid, dette fører til flere og ikke hjælpsomme "snacking", og sådan overbelastning din krop noget godt.

 Tip 6. Selv hvis du er i god form, og det kommer ikke til at sidde på en diæt, vil du bord kalorieindhold fødevarer - det kontrollerer din daglige kost. I voksenalderen, stofskifte bremser, så det er bedst at styre kalorieindhold fødevarer til over 40.

 Læs mere: Hvad vitaminer du mangler?

 Rådet 7. Af den måde, vægttab kost på din alder uønsket, fordi meget dårlig i den alder dramatisk tabe.

 Rådet 8. Selv hvis du har den vægt, der er ingen grund til at begrænse kroppens næringsstoffer. Bare begynde at spise rigtigt, og vægten gradvist vender tilbage til normal. Din middag bør være relativt nemt (med protein produkter bedre at foretrække ingen kød og fjerkræ, fisk eller æg), og skal afsluttes senest halvanden eller to timer før sengetid, eller bedre endnu, få en vane med afslappet walking inden jeg går i seng.