Sandsynligvis en masse mennesker, der ikke har tid eller penge til at besøge fitnesscentret ofte spekuleret " Hvordan til at tabe hjemme? "

 Der er flere punkter, der skal overvindes:

•  Motivation
•  Normal fødevarer
•  Afslag på dårlige vaner
•  Laver øvelser

 Selvfølgelig er det muligt. Lose bestemt ikke nemt, men hvis du virkelig ønsker det, vil du lykkes. I denne artikel vil du finde gode tips til vægttab.

 Motivation i vægttab

 For at tabe sig hurtigt at opbygge det er nødvendigt først og fremmest, at finde motivationen. Motivationen kan være dit ønske om at forbedre sundheden eller bliver mere attraktive, styrke musklerne, og måske alle sammen!

 Ernæring og vægttab

 Når du har fundet motivationen nødvendigt at begynde at se din kost. Men det betyder ikke, du er nødt til at sidde på en streng diæt! Til at begynde med, skal vi afvise mel og søde. Du kan erstatte sukker med honning, kiks, tørrede abrikoser og så videre.

 Det er tilrådeligt at spise små portioner, men ofte. Dog bør morgenmad være lydstyrken for hele din dag og middag svag og ubetydelig. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at tabe, men også forbedre din fordøjelseskanalen, og du aldrig i morgen vil ikke lide af ødemer og hovedpine. Hvis du sult overvinder sengetid, drik et glas fedtfattig yoghurt.

 Det er nødvendigt at fjerne fedtholdige fødevarer fra kosten og erstatte dem med fødevarer, der indeholder kulhydrater og protein.
 Reducer indtagelsen af ​​salt (du kan næsten ikke spise meget mad nesolenoy) og alle former for krydderier og krydderier, de øger appetitten til tider.

 Dårlige vaner og tabe hjemme

 Og dog, opgive alkohol! Sam alkohol på vægtforøgelse er ikke påvirket, det der ikke deponeres i fedt og helt omdannet til termisk energi, men uanset hvor meget alkohol stimulerer appetitten. Drunk, kan spise flere gange end ædru. Desuden alkohol - en stærk depressivt, det skadelig virkning på nervesystemet.

 En anden hemmelighed til vægttab derhjemme, det er vand. Du ved sikkert, at læger anbefaler at drikke en dag i ca 2 liter rent vand. Og bedre at gøre det før du spiser. Efter at have drukket et glas vand før et måltid, du udfylder en lille mave, der vil spise mindre, samt tilfredsstille kroppens væv fugtig og bremse for tidlige rynker.

 Tabe derhjemme øvelser og videoer

 Ovenstående tips vil hjælpe dig tabe et par ekstra pounds -triyku, men for den bedste effekt, du skal gøre øvelser til hurtigt tabe derhjemme. Øvelser du skal sørge for, og denne video vil hjælpe dig visuelt lære at udføre øvelserne korrekt. Korrekt ernæring kombineret med fysisk aktivitet vil fortilfælde effekt (kun tålmodighed!). Hvis tiden til sport, du ikke, så i det mindste gå over til fods. Kom morgen før huset og gå til arbejde / skole / universitet i foden. Og hvorfor ikke også tage en gåtur i aften i stedet for se TV?

 I øvrigt en af ​​de mange videoer, hvordan man tabe sig i hjemmet:

 Tabe derhjemme mand

 Tabe hjemme let mand, som en kvindes krop klar til graviditet barn, meget sværere fortyndet med overvægt.

 Men princippet om vægttab for mænd er identisk med hunnen. Tips om korrekt ernæring er de samme: afvisning af fedt, stivelsesholdige fødevarer, slik, alkohol, hyppige måltider i små portioner.

 Som en kvinde, at en mand tabe behov for at gøre motion. Push-ups, sit-ups og pull-godt hjælpe dig i denne sag, og hvis kombinere det med en formiddag køre, resultatet er simpelthen fantastisk. For større effekt købe håndvægte, med dem vil du ikke kun tabe sig, men også styrke musklerne i ekstremiteterne.

 Disse tips vil hjælpe dig med at håndtere overvægt, så vær tålmodig, fordi processen med vægttab proces er meget arbejdskrævende. Have det sjovt!