skippinh - og relativt nye mode tendens i moderne fitness, der hjælper dig med at tabe, og stram figuren. Selvom det væsentlige skippinh - er godt glemt gammel og velkendt for os fra barndommen hoppe reb!

 Skippinh: art og fordele?

 skippinh - det er formentlig en af ​​de mest simple, men meget effektive kardyotrenazherov. Sjippetov er yderst nyttigt - hvordan man kan slippe af med overskydende vægt og vægttab og stimulere hjertemuskelceller tonet og hjælpefartøjer. Kort sagt: Hvis du ønsker at være gammel til at være slank og sund - sjippetov, engageret skippinh!

 I øvrigt, skippinh - ganske anerkendt sport i det olympiske program, selvom det ikke er inkluderet. Men på verdensplan er der forskellige foreninger skippinh forenende fans af sporten. I Storbritannien, selv en international årlig mesterskab skippinh.

 At bringe en tone af hjertemusklen, mister pounds, fødder og kalv pumpen at reducere slasket muskler hænder, snarere sjippetov kun 15-20 minutter om dagen. For reference, anslås det, at en person, der vejer omkring 73-76 kg i timen klasser skippinh brænder et gennemsnit på 1000 kalorier. Men på trods af at teknologien hopper og faktisk den meget reb matchede korrekt.

 Se også: slanke figur stjerne - hvordan man kan tabe stjernetegn

 Ikke alle reb for skippinh lige så anvendelig

 Sjippetov for skippinh bør vælge omhyggeligt og med omtanke. De mest almindelige sportsforretninger kan findes gummi maskiner - disse reb billige og helt passende skippinh kærester og fagfolk (såsom boksere, for hvem daglig hoppe reb - det er en fælles begivenhed). Men pas på - skudt med en gummi reb svarer til at ramme en læder pisk, bør overlades til livet.

 Hvis du vil have skippinh laver, opnå større vægttab og hurtigere at stramme musklerne bør vælges fra en speciel plast reb - de er meget lettere gummi (vægt plast reb kun omkring 120-150 g), og at vride det kræver en langt større indsats.

 Derfor kalorieforbrænding og mere.

 Hvis dine planer ikke bare pumpe op musklerne i benene, men hænder skal vælge skippinh reb for de mest alvorlige håndtag. Ofte en vægt i skakalok monteret håndterer særlige skranker - som altid fortælle dig, hvor mange tænder du nastrybaly og tid, samt kalorieforbrænding mens - meget nyttigt tilbehør!

 Du vælger længden af ​​rebet for skippinh bruger den simple metode: tag fat i håndtagene og fødder skridt på ledningen, og træk håndtaget op - de har brug for at komme til omkring midten af ​​brystet.

 Se også: Spis og vokse tynd: Tips diætist show "fornuftig og glad"

 skippinh: hvordan man hoppe?

 skippinh - ikke bare tilfældige hoppe reb. Hvis du ønsker deystvietlno hurtigt og effektivt tabe sig og stramme konturerne af figuren, den bedste hoppe, laver særlige øvelser for skippinh. For eksempel:

 - Jumping angreb fremad (reb på hver tur du skiftevis skubbe til venstre eller højre fod frem for en afstand af en bred skridt, det næste spring er en ændring af fødder);

 - Jumping krydser ben (hver gang du hopper derefter krydsede ben på kryds og på-tværs, drej igen til startpositionen skulder-bredde fra hinanden);

 - Jumping "med tilføjelse af" (med andre ord pr omdrejning reb du ikke bør gøre en hoppe og to små - som regel ligesom hoppe reb børn).

 skippinh - det er sjovt og fitness, som er med til hurtigt at tabe sig, tone musklerne i spidsen og smuttede dem. Desuden skippinh meget nyttigt for folkesundheden blidt tog hjertet, styrker væggene i blodkarrene, understøtter hele kroppen. Desuden kan du hoppe ret i hjemmet, i gymnastiksalen og udendørs - reb tager ikke mere plads end konservativ kosmetolog. Men gavn og glæde af det - mere end nok!

 Se også: Salsa, Ballet, cha-cha, dans, der passer dig