Hvert produkt har sit formål, det vigtigste at vælge den rigtige trofaste assistent til at genoprette vores krop. Friske grøntsager - en kilde til "live" energi til vores krop / Shutterstock

 1.Ovsyanaya grød

 Den bedste start på dagen - en plade af havregryn, som mange af folinsyre og kalium. Havregryn er rig på fibre, sænker kolesterol og hjælper med at holde arterierne i god stand.

 2. Laks

 Laks effektivt kan sænke blodtrykket og kontrollere blodpropper. To portioner af laks om ugen tredjedel lavere risiko for hjerteanfald. I laks, makrel nyttig, tun, sild, sardiner.

 3. Avocado

 Enkeltumættet fedt findes i avocado, reducere kolesterol i kroppen. Nyttig tilføje avocado til salater med spinat eller gøre dem sandwiches.

 Også, der er endda en kost med avocado, som er meget godt for vores helbred.

 4. Olivenolie

 Den indeholder enkeltumættet fedt, sænker kolesterol i kroppen, og dermed risikoen for hjertesygdom.

 Meget lav dødelighed af hjertesygdomme blandt beboere i Cypern - i deres kost pervasive olivenolie.

 5. Nødder

 Valnødder er fulde af flerumættede omega-3 fedtsyrer, som olivenolie, de er en stor kilde til sundt fedt.

 6. Bær

 Blåbær, hindbær, jordbær - bær, som har anti-inflammatoriske egenskaber, der reducerer risikoen for hjertesygdomme og kræft.

 7. Bean

 Linser, bønner, ærter - en rig kilde til omega-3 fedtsyrer og calcium.

 8. Spinat

 Spinat indeholder næringsstoffer såsom lutein, folinsyre, kalium, fiber.

 9. Hørfrø

 Masser af fiber og omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der er nødvendige for hjertesundhed.

 10. Soja produkter

 Sænker kolesterol i kroppen. Soja mælk - det perfekte supplement til morgen havregryn. Bemærk: Det er vigtigt at kontrollere saltindholdet i sojaprodukter. Nogle kan indeholde natrium, hvilket øger blodtrykket.

 Kilde: health.sumy.ua