Kost reducere vægten, men svært liv. At tabe sig uden megen besvær, må vi lære 5 enkle regler for at spise sundt.

 ikke sulten
 "Nøgle" til den storslåede figur - aktiv metabolisme. Og enhver kost det langsomt. Kroppen er en stædig enzym - lipoproteinlipase - hvilket ødelægger alle vores virksomheder i opløbet! Det uundgåeligt køre under eventuelle begrænsninger og holde fedtceller og kalorier som æblet af øjet.

 Øge stofskiftet
 Spis ost, ost, drikke valle (potent værktøj). Giv ikke op kød, fjerkræ, æg. Fisk og skaldyr, især havaborre, indeholdende enzymet L-carnitin, der brænder fedt. Nyttige bønner, kål (det er tartronovaya syre, som hæmmer dannelsen af ​​fedt), squash, aubergine, rødbeder, løg og hvidløg, urter, squash, tomater, svampe, tørrede frugter, pærer, citrusfrugter alle.

 "Get" jern
 Hvis niveauet af jern i kroppen sænkes (bleg, sløvhed, apati), alle vægttab indsats - forgæves.

 Spis masser af æbler, granatæbler, boghvede, tørrede abrikoser, rosiner, hvedeklid (de jern over kobber).

 Drik ikke kalorier
 Udskift højt kalorieindhold frugtsaft og kulsyreholdige drikkevarer vand med citron. Det stimulerer stofskiftet, og en duet med vand fjerner giftstoffer. I stedet næringsstof latte drikke almindelig kaffe med mælk.

 Hold dig inden
 En servering af protein bør ikke overstige størrelsen af ​​to matchbooks (100-130 g). Med antallet af stivelsesholdige fødevarer på pladen bør ikke være mere end en tennisbold (150-200 g). Hvis du har svært ved visuelle målinger, bare overveje at gå på fødevarer skalaer. Som for grøntsager, der kan være så meget sjæl spørger.

 Læs vores tips om husholdning. Hvis du lykkes!