Kan du lide fastfood? Fri tid er så lidt, at et komplet måltid er ikke udelukket? Lær at lave en hurtig snack som nyttig.

 Ifølge en undersøgelse af det amerikanske firma Technomic ville 47% af besøgende på caféer og fastfood restauranter gerne præsentere en menu af retter mere sund mad. Men (ironisk!) Kun 23% af de besøgende foretrækker at bestille netop sådanne retter. Hvad sker der? Bare de fleste mennesker tror ikke på, at ret på menuen mærket som kosten og sund, disse virkelig er. Og de har fuldstændig ret.

 Kontrollere kvaliteten af ​​maden selv. Før du 7 regler for sund fastfood:

 Se også: Hvordan man laver en sandwich nyttig

 1. Jeg ønskede kød? Lad det være roastbeef, skinke eller kalkun - men ikke pølse eller bacon. De har en masse kalorier.

 2. De færre ingredienser jo bedre. Lad din hamburger vil kun kød, salat og tomat - så værdien af ​​fødevarer spist vil ikke overstige 400 kalorier.

 3. Nu saucer, ketchup eller sennep vælger, ikke mayonnaise at bringe din burger i gennemsnit 160 kalorier.

 4. Hvis du bestiller en kylling salat eller kylling - spørg grillet kylling i stedet for stegt. Ikke det faktum, at de vil gøre, men værd at prøve.

 Se også: 20 Skjulte årsager til fedme

 5. Jeg besluttede at bide pizza? Så ordrer til pizza dej tynd i stedet for tykt og lad det være spinat, ananas eller skinke. De er langt færre kalorier end for eksempel, pepperoni.

 6. Nu Størrelse: bøf, som ikke påvirker dit tal skal være på størrelse med et spil kort (normalt tre gange eller fire mere + plade af pommes frites eller burritos). Spis op halvdelen portioner, ikke grådig, kan du bede resten af ​​flokken selv.

 7. Hvad skal man drikke fastfood? Husk: USA er langt færre kalorier end en cappuccino eller latte. Hvis du også elsker søde kaffe og sukker kan ikke nægte, så i det mindste at give creme - er 70 kalorier pr mundfuld.

 Alligevel håber, at spise fastfood - ikke for dig daglig procedure.

 Se også: 10 sandfærdige svar om fastfood