Hvor dumt at banale "Spis grøntsager" og brændende "væk fastfood." Du ved virkelig ikke, hvad det er, og bør handle?! Desværre, som set fra min egen erfaring, mens lægen ikke ordinere noget, der hører alt, hvad der er forbudt, folk holde selv de mest elementære regler ikke kan. Lad os begynde at skrive dig en "opskrift", som består af regler for sund kost.

 Ned raffineret!

 Fortæl mig, bor du for tvivl om fordelene ved hvidt sukker? Hvilke måder, og at det er skadeligt, og det bør udgøre gradvist men sikkert minimere - konvergerer sandsynligvis alle ernæringseksperter verden (som er sjældne, vel at mærke). Denne kategori "raffineret" venner og vi kan nævnes:

•  hvide ris;
•  hvidt brød;
•  alt fremstillet af mel.

 Hvad betyder "raffineret" tanke? Tilpas, så ren, så fabrikanter og ryddet for vores bekvemmelighed og hastighed madlavning hvede, ris, sukker og andre produkter. Vores grundlæggende regler for sund kost ingen plads "Sugar-Boy" simpelthen med den begrundelse:

•  hvidt sukker forbedrer glukose og kolesterolniveau;
•  hvidt sukker fører til ikke-alkoholiske fedtlever;
•  Hvidt sukker giver "signal" af hjernen, så han forlangte mere og mere sukker;
•  alle hårde, raffinerede produkter - en langsom kulhydrater, hvilket betyder "tomme" kalorier.

 Fastfood og færdigretter

 Kig efter et produkt mellemprodukt i supermarkedet, som du er klar over, hvor det kan være, at det er "nyttige" for, hvad det egentlig værd at spise. Ikke set siden, for der er ikke noget, men fedt, kulhydrater (stivelse og soja, nu tilføje i alt), og konserveringsmidler. Også der er transfedtsyrer, som vi vil fortsætte historien om reglerne for sund kost til vægttab.

 Trans fedt ...

 Trans fedt - en blanding af umættede olier og hydrogengas. Gjort det i bogstavelig forstand, sydende blanding ved meget høje temperaturer. Og hvad sker der med vegetabilsk olie, når dens meget meget varme? Det øger kolesterol og føre os den rigtige måde at kræft. Konstant forbrug af transfedt er farligt, fordi de ophobes i kroppen og har ikke til hensigt at forlade sine grænser. Transfedtsyrer medfører nedsat insulinfølsomhed, øget dårlige kolesterol, diabetes, fedme, Alzheimers sygdom, kræft, hjerte-kar-sygdom og andre smukke ting.

 Kost og den menneskelige individualisme

 Lad os nu tale om emnet nayzlobodennishoyu (hvor der vores hjerne til trans fedt og sukker!) - Kosten. Tænk over det: du ugentlig udelukke fra din kost alle, der fører til akkumulering af overvægt, minimere kalorieindhold fødevarer, køre beregninger, målinger mv Du mistede vægt - hurra! Nu kosten er overstået, og du kan leve et normalt liv igen. Adfærd, som du sandsynligvis kun to:

•  fortsætte med at spise den samme kost som før - i sidste ende, på den første dag af sved og blod gik pounds heldigvis tilbage "hjem";
•  realisere deres skyld og forsøger at leve tilstand kost (1000 kcal for kalorie) liv - dit stofskifte vil bremse uigenkaldeligt, og snart begyndte organisme fordi "hungersnød", vil samle alle crumb på lager, du popravytesya og tabe vil ikke lykkes .

 Så hvad prok fra sidder på en diæt? Det er rigtigt - midlertidig og kortsigtet. Læg ikke på en diæt af globale forventninger til vægttab er nok, tro mig for evigt at udelukke ovennævnte produkter.