Sund kost i form af kontor

 Problemer i forbindelse med fremkomsten af ​​overvægt er ofte stå foran kontoransatte. Stillesiddende livsstil, stillesiddende arbejde, problemet med korrekt ernæring. Er det muligt uden at skade dit helbred og figur, spise i form af kontoret? Kvinder magasin "Charm Lady" har besluttet at finde svaret på disse spørgsmål!

 Hvad skal spise en kontoransat?

 Office arbejdstagere vital til glucose, som er leverandør kulhydrater. Du skal vide, at der er simple og komplekse kulhydrater.

 Simple - frugt, slik, boller og sukker.

 Complex - majs, kartofler, korn, kager fra hvedemel.

 Simple kulhydrater er hurtigt omdannes til glucose. Men sundhed og normal hjerne aktivitet krævede komplekse kulhydrater. Den rette balance af simple og komplekse kulhydrater er 4/5 af komplekse kulhydrater til 1/5 af det sædvanlige.

 Desværre ikke alle kontorer har særlige fødevarer eller spise rum, hvor du kan varme dig hjemmelavet mad. Typisk medarbejdere spiser sandwich eller skadeligt at spise fastfood. Lad os definere de grundlæggende regler for korrekt ernæring.

 De enkle regler for udbud på kontoret

 Regel nummer 1: Spis aldrig instant nudler.

 Foretrækker hendes havre, hvede eller andre kornarter, der er kilder til komplekse kulhydrater. Opskrift kunne ikke være let - hælde vand korn (mælk, yoghurt) og nyde fremragende effektivitet og hjertelig grød beriget med B-vitamin og fibre. Hvis du ønsker at ophøje smagen, tilføje en teskefuld honning grød eller frugt.

 Regel nummer 2: Udskift boller mel bagning rug. Du vidste ikke, at sandwich er nyttigt? Yes! Hvis disse sandwiches udarbejdet på hvedemel. For eksempel spiser en ostemad 1, støtter vi kroppen i komplekse kulhydrater, protein, calcium og fiber.

 Regel nummer 3: Ingen chips! Derudover er de simple kulhydrater indeholder også næsten halvdelen af ​​det periodiske system. Kvinder magasin "Charm Lady" anbefaler udskiftning af chips eller tørret frugt og nødder. Nuts gennem de indeholder sporstoffer og aminosyrer, styrke hukommelse, beskytte mod hjerteanfald, normalisere nerve og godt mættet. Tørrede frugter er en uundværlig kilde til fruktose. Skyllet med yoghurt eller yoghurt (yderligere kilde til protein og calcium, som giver mæthed).

 Husk, kan dit helbred bedst kun passe dig! Ikke postupaytesya minut svagheder, kan de være dyrt for dig. Spis rigtigt!