Korrekt ernæring - nøglen til sundhed. Denne enkle sandhed er kendt af alle, men kun få forsøger at holde sig til det. Fristelsen velsmagende måltid ofte meget stærkere argumenter vores hjerne, og vi næsten uden at føle anger, med en stor appetit kan spise mad portion, hvor indholdet af organisk stof går vildt ud over normen. Problemet er, at mange mennesker kan være glade for at begynde at spise rigtigt, men de har ingen idé om, hvordan det skal gøres. Især for dig, vil vi fortælle dig det grundlæggende i korrekt ernæring og introducere dig til de produkter, der er mest nyttige produkter i verden.

 Før vi går på en sund kost kræver, at du ved, hvad er det præcist er en sund kost. Ernæring - Er det ikke kun mad til vægttab, er det at spise fødevarer, der indeholder tilstrækkelig (og ikke højere end normalt) mængde af protein, fedt, kulhydrater, vitaminer, nukleinsyrer og sporstoffer. For at spise rigtigt, lille du - bare vide, hvad fødevarer er rige på visse organiske stoffer.

 Lad os starte med kulhydrater - stoffer, der beriger vores krop med energi. Det faktum, at vi ofte tager mad med en masse af disse "magt". Og så begynder vi at leve et aktivt liv, nej. Alt er ikke som vi gerne ville. Vores krop, hvor overskydende kulhydrater, lægge dem som en reserve. Som et resultat, at personen har fedt. Du har sikkert gættet, når produkter indeholder kulhydrater. Det er rigtigt, det er mel og sød. For at reducere de dele af kulhydrater, erstatte korn pasta og hvidt brød - rug.

 Hvis vi ikke har råd til og ønsker meget sød, ikke tortur dig selv. Man kan for eksempel spise mørk chokolade. Det er muligt, glucose (som også findes i slik) kræver din hjerne. I dette tilfælde pas til din figur, så alle glukose bruger på hjernen.

 Lad os nu tale om fedtstoffer. Det er ikke svært at gætte, der indeholder fedt, undskyld tautologi, et fedtholdigt måltid. Stegt kød, pølser, smør, mayonnaise - alle "fedt angreb" til vores krop. Mange husmødre for at redde, og det var lækre, ligesom efter stegning af kød i en gryde i olien, for eksempel, også steger kartofler. Dette gøres strengt forbudt. Læger, at fedt tilbage i gryden, efter det noget stegt - en kraftfuld kræftfremkaldende. Derfor ikke kropsfedt perenasychuvaty forsøge at balancere din kost, og for at forebygge udviklingen af ​​kræft, ikke spiser mad tilberedt på den brugte olie.

 Proteiner. Dette er endnu et nyttige stoffer for vores krop. De har brug for os for cellevækst. Til en person, hurtigere voksende hår, negle, hud var smuk, er du nødt til at spise kød, men ikke fedt (kylling, kanin, kalkun) og fisk. Også med til at berige krop protein mejeriprodukter.

 Som for vitaminer, de er til stede i frugt og grøntsager. Når disse fødevarer indeholder fiber, hvilket i høj grad forbedrer fordøjelsen.

 Og endelig, som lovet, erklære dig en liste over de mest nyttige produkter til korrekt ernæring:

 1. Æbler

 2. Æg

 3. Salmon

 4. Bær

 5. Yoghurt

 6.Brokolli

 7. Granatæble juice

 8. Nødder

 9. Hvidløg

 10. Bønner