Ernæringseksperter anbefaler at tage masser af væske, især under en diæt. Den bedste drink mineralvand, men ikke fratage dig selv og andre kalorielette drinks, som også er leverandører af vitaminer og andre næringsstoffer.

 Hvad støtter moralen i kosten?

 Drikken er nummer et, selvfølgelig, grøn te. Det indeholder ikke kalorier, men der er et stort antal af flavonoider, polyphenoler og antioxidanter, der er i stand til at beskytte kroppen mod osteoporose, kræft og hjertekarsygdomme.

 En anden drink er afgørende for kosten mad - te mint. Det forbedrer fordøjelsen og har antispasmodic effekt, lindrer muskelsmerter og muskelspændinger og beroliger nervesystemet.

 Må ikke forkæle i mælk, og hvis du flytter den. Det bør imidlertid erstatte den traditionelle mælkefedt 3, 2% til 1% stigning. I et sådant glas skummetmælk indeholder kun 120 kalorier. Mælk nyttig højt indhold af calcium i kombination med vitamin D. Derudover komplekse kulhydrater sammensat af mælk giver langvarig mæthedsfornemmelse.

 Men med sojamælk bør være forsigtige. Det faktum, at det indeholder phytoøstrogener, som ifølge nogle undersøgelser, der kan forårsage kræft. Men en masse sojamælk stoffer, der beskytter mod atherosklerose og andre kardiovaskulære sygdomme.

 Hvis du virkelig ønsker chokolade - måske din krop ikke har nok af hormonet serotonin. I dette tilfælde kan du forkæle dig selv med en kop varm chokolade eller kakao. I 250 g af det færdige drik indeholder 195 kalorier og et stort antal af polyphenoler, som beskytter celler mod frie radikaler.

 Endelig en meget nyttig frugt- og grøntsagssaft. Mest low-- tomat. I et glas indeholder kun 43 kalorier. Tomatsaft er kendt for sine anti-cancer virkninger på kroppen.

 Appelsinjuice indeholder vitamin C og folinsyre, og tranebær - forhindrer tandkødssygdomme og hjælper med til at klare urinvejsinfektioner. Vi skal være opmærksomme kun det faktum, at disse safter ikke indeholder sukker.

 Udarbejdet af Afdeling for Ernæring