Lose drømme næsten hver pige og kvinde, med uanset, om det er nødvendigt ud fra et objektivt synspunkt. Hvordan til at tabe så pounds ikke kommer tilbage? Hvilke aspekter - de vigtigste i vægttab? Spørgsmål besvaret fitness træner Tatiana Fursova.

 Hvis du beslutter at tabe sig, så glem ikke, at din krop har brug for en respektfuld og omsorgsfulde holdning, så gør det ikke brat. Du kan tabe i et par dage til 5 eller endda 10 pounds, men et par dage vægten kommer tilbage, og måske endda stige. Men alligevel tabe en gang for alle muligt at kende alle de komponenter, vægttab.

 1. Tålmodighed

 De første resultater vil blive set i 2-3 uger. Dine venner vil bemærke dem efter 2 måneder og 3 måneder - og alle omkring.

 2. Fitness

 På grund af fysisk aktivitet og muskler bruges til olie, hvilket resulterer i en reduceret volumen af ​​din.

 Men vi skal gøre en gang om dagen - nok for den første måned og 2 træningsprogrammer om ugen. Fra næste måned kan du øge antallet af klasser 3-4 gange om ugen. De vigtigste ting - at udføre alle opgaver korrekt, så tøv ikke med at rådføre sig med en træner.

 3. Ernærings-

 Korrekt ernæring - det er halvdelen af ​​kampen. Spis små måltider 5-6 gange om dagen intervaller mellem måltiderne bør ikke være længere end 3 timer. Hvert stykke skal passe i din håndflade. Glem ikke den almindelige drikke mode. Spis mere fiber og protein, mindre stivelsesholdige fødevarer og slik.

 Mere om vægttab og fitness Læs bloggen fitness træner på stedet 4mama.com.ua