Mennesket er konstant i et kapløb om at stille sulten, men glem ikke om alle de fordele for kroppen, der kan hentes direkte fra pladen. Lad betegne de vigtigste tendenser i sund kost, praktiserende den civiliserede verden!
 1. Kød retter: at reducere antallet, men vælge den bedste kvalitet. I de tilfælde, hvor vi var på pladen falder kød, du ønsker det skal være første klasse. Hvis du vælger kvalitetskød, er du nødt til at opgive kylling og oksekød dyrkes "på hormoner og antibiotika."
 2. Flere grøntsager i kosten. Hvis vi reducere mængden af ​​kød på menuen, så grøntsager bør til en vis grad erstatte det og blive en vigtig del af dine retter. Grøntsager og frugt bør være mindst 50% indholdet af dine plader.

 Ikke en lille rolle i kosten vil spille forskellige urter og tang rig på sporstoffer (nori, tang), broccoli.
 3. Friske juice skal gøre i ethvert hjem! Du kan ikke bare lave saft fra frugt og grønt også. I år juicer en af ​​de mest fashionable gadget i køkkenet. Hvis du ikke har købt, er det tid til at forkæle dig selv! Bare glem ikke, at dette er en ikke-traditionel medicin som behandling sektion juice.
 4. Ubehandlet eller med minimal forarbejdning af frø og korn, som en erstatning for traditionelle produkter med hvedemel. Hvert år er antallet af fans af glutenfri produkter, så deres valg - et frø. Frø og korn, der præsenteres som et sundt produkt, sund kilde til antioxidanter, fiber, protein, mineraler og omega syrer i kosten.