Hvor mange kalorier i en banan, kalorieindhold bananer og deres indvirkning på formen? Banana - er lækker, men ganske kalorie frugt. På grund af, hvor mange kalorier i en banan tror alle de mennesker, der elsker bananer, mens Weight Watchers. Banana kalorier virkelig, som en del af den meget sukker, som i sidste ende bliver til energi, såsom glucose, saccharose, fructose.

 Hvis du bruger kun to bananer, vil hjernen være i stand til at fungere fuldt ud inden for en og en halv time.

 Hvor mange kalorier i 1 banan

 Banana indeholder 91 kcal / 100 g, og dermed en banan kan indeholde fra 72 til 135 kalorier afhængig af størrelse. Hvis du bruger en banan en dag med energi sammenlignet med behovet for kalorier / dag, ikke så meget. Derfor kan den dag, ikke tøve med at spise et par bananer. Husk, at det er bedre at spise bananer om morgenen end på middag eller ved sengetid.

 Ud over kalorier, taler om fordelene ved banan ...

 Ud kalorier i den kemiske sammensætning af banan er stadig en masse af næringsstoffer. Forskerne fandt, at banan indeholder en lang række stoffer, medicin kaldet tryptophan. Hos mennesker er tryptofan omdannes til serotonin, hvilket igen øger personens humør. Serotonin - et hormon lykke, af denne grund, hvis du har depression eller PMS, spise et par bananer og stemning foran stigning.

 I bananer er mange forskellige næringsstoffer såsom B-vitaminer, som påvirker huden, hvilket gør det mere blød, glat og smidig. Vitamin B, godt for håret, hvilket giver dem en fæstning, reducerer brud, spaltede spidser og tørt konsolidere flere gange.

 C-vitamin aktivt stimulerer immunsystemet, og det er en antioxidant er ansvarlig for at bevare huden ung. Vitamin E forbedrer også huden, forbedre omsætning, reducere rynker.

 Vitamin A har en god virkning på synet, forhindre forekomsten af ​​cancer og forbedring af tilstanden af ​​blodkar og hjerte.

 Vitamin C og PP do metaboliske processer i kroppen hurtigere, hvilket fører til en stabilisering af forbedre fordøjelsen og afgiftning af kroppen.

 Ud over vitaminer, bananer omfatter mange af de mineraler, såsom jern, selen, fluorid, zink, natrium, magnesium, kalium og fosfor. Derfor kunne denne frugt godt erstatte regelmæssige måltider, da det er rig på protein, kulhydrater og fedt selv.

 Der er nogle kostvaner er baseret på de samme bananer på grund af deres nizkolaroynosti.

 Banana Diet er designet til at forbedre metaboliske processer i kroppen og fremmer vægttab. Spise bananer hele tiden, måske ikke så hurtigt, men effektivt at nå den ønskede vægt og talje. Der er to gyldne regler banan kost:

 - Før alle måltider til at spise nogle bananer. Samtidig er der ikke behov for at tælle kalorier i aften og en banan fra det faktum, at bananen er derfor en del af middagen og dermed mængden af ​​mad spist automatisk meget lav, da banan - høj i frugt. Forskellen er, at banan letter afgiftning af kroppen og forbedrer fordøjelsen, og den sædvanlige middag er det modsatte.

 - Grundlaget for kosten bør medtages alt det, du ønsker. Naturligvis er denne diæt ikke følges, ingen annulleret og en aktiv livsstil, som vil gavne fartøjer, hjerte og andre organer i kroppen. Hvis der pludselig bananer kommer, kan de erstattes for en tid æbler.

 En anden kost designet til hurtigt vægttab, designet i tre dage, da det er mere alvorlige. I overensstemmelse med sin daglige behov for at spise tre bananer, skiftevis med mælken i nummer tre glas, selvfølgelig, skimme. Måltider kan opdeles i fem eller seks trin, men hvis du er sulten, du drikker vand i ubegrænsede mængder. På denne diæt vil du miste et gennemsnit på 3 kg.

 Nu ved du, hvor mange kalorier er i en banan, samt fordele og kost ved hjælp bananer.