En sund kost er umuligt uden produkter af høj kvalitet. Hvis du vil vide, hvor at købe det nyeste og hvordan du gør det, vil vi diskutere i denne artikel.
 Steder køber produkter
 Store indkøbscentre og varehuse. De fleste potentielle købere foretrækker at købe mad i dem. Efter alt, et så stort handelsområde repræsenterede virkelig stor sortiment. En yderligere fordel er, at du kan prybresty alt hvad du behøver på ét sted. Priserne på disse forretninger er helt acceptabelt. Også lejlighedsvis organiserede aktioner og rentable salg.
 Men sammen med de utvivlsomme fordele ved indkøbscentre og varehuse har sine ulemper. Først - næsten altid en stor skare af mennesker. Går shopping på en lignende institution, bør overvejes under spidsbelastning udvalgte forretninger. Normalt er det frokost tid fra 12:00 til 14:00, og afkastet af de fleste mennesker arbejder fra omkring 17:00 til 20:00. En anden ulempe - svært ved at transportere shopping uden en bil. Da produkter på disse områder normalt indkøbes per uge eller måned, er det i sidste ende bliver helt store og tunge poser.
 Nærliggende købmandsforretninger. Praktisk, der ofte findes tæt på hjemmet, og det er egnet til indkøb af mad, men på betingelse af, at ejerne værdsætte deres omdømme stikkontakt, plukke høflig og diskret personale, fremragende produkter udnytter i stedet køber sælger.

 Prispolitik af købmandsforretninger normalt højere end i supermarkeder, men dette faktum kompenseres for eksempel ur arbejde.
 Engrosmarkeder. Deres fordel er, at indkøb kan foretages med de laveste omkostninger og i store mængder. Hvis din familie består af mere end tre personer, de fordele, du vil være uomtvistelig. Mindre data omfatter handel - dispersion produkter omkring omkredsen af ​​markedet, der kræver, at køberen yderligere tid til at gå uden. Derudover kan du ikke altid visuelt vurdere kvaliteten af ​​de varer, der er risikable øjeblik.
 Specialbutikker. Henviser til det punkt af salget direkte fra producenten. Er et lille område med en masse af profilering produkter: kød, mejeriprodukter, alkoholholdige drikkevarer, slik, osv Hver dag frisk sortiment samt priser er meget fleksible. Hvis du har brug for det og kategori af produkter, produktion og markedsføring af disse sager ejerne af disse punkter, er det bedste sted at købe ikke fundet.
 Internet købmand butiksvinduer. Mange arbejdsgivere foretrækker at sælge produkter online, som er meget praktisk for forbrugeren, da produkterne leveres direkte hjem. Hvis du er tilfreds med værdi for pengene, derefter købe nogle varer fra din liste over nødvendige indkøb kan foretages regelmæssige. Alt, du behøver, for at drage de nødvendige abonnement Online Internet butiksfacader.
 City Market. Ikke et dårligt sted for køb af hjemmelavede produkter som kød, bacon, fisk, mælkeprodukter, frugt, grøntsager og æg.
 Normalt i byerne markeder handles private handlende og den pris, du kan altid forhandle. Utvivlsomt vil ost opkøbt på markedet være forskellige for den bedre fra rå købt i butikken til samme pris. Frem for alt, at produkterne har en mening om vurdering fødevaresikkerhed.
 Udvikler forbrugerkultur
 Hvis du vil købe fødevarer efter ikke fortryde det spildt tid, penge, og nogle gange undermineret sundhed, bør du vide nogle vigtige punkter.
 Liste over nødvendige produkter. Med sin udarbejdelse ikke kun at tilnærme kost af din familie for en bestemt periode, og den offentlige information og komplekse og simple kulhydrater, gode og dårlige fedtstoffer, og så videre. Kun produkter med lav og moderat glykæmisk indeks, fordi de ikke transformeres øjeblikkeligt til sukker og giver virkningen af ​​lange mætning.
 Køb kun produkter efter at have studeret de etiketter, som i de fleste tilfælde, giver nyttige oplysninger om produktets sammensætning, dets holdbarhed og til tider specifik vejledning om forberedelse.

 Energien værdi. Vær opmærksom på den ernæringsmæssige værdi af 100 g produkt. Det vil sige, at forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Overvej kvaliteten af ​​indholdet af sidstnævnte, forudsat at de er enkle eller komplekse. Komplekse kulhydrater indeholder fibre, der taler om fordelene ved produktet.
 Ingredienser. I begyndelsen af ​​listen på mærkningen af ​​produktet angiver de vigtigste komponenter. Hvis etiketten kødkonserves kød er den sidste ingrediens, huske på, at indholdet af produktet er minimal og ofte ikke-eksisterende.
 Undgå tilstedeværelse af konserveringsmidler, aromastoffer og farvestoffer. Jo mere deres indhold i et produkt, jo mindre næringsværdi af sidstnævnte.
 Holdbarhed. Selv den højeste kvalitet produkt vil gøre noget, men skade, hvis den er udløbet holdbarhed. Husk at være opmærksom på dette forhold. Men husk, jo mere holdbarhed af produktet, jo mere det indeholder konserveringsmidler.
 Følelsen af ​​mæthed. Eksperter anbefaler at shoppe lige efter spisning. Således vil dine køb ikke styre mave og sind.
 Valg af det rigtige produkt
 Grøntsager og frugter. Under deres køb bør følge farven sort. Således vil du give et bredt spektrum af kroppens essentielle næringsstoffer.

 Ja, mørke bladgrøntsager er rige på vitamin A og C, lutein og fiber. I grøntsager og frugter rød (tomater, vandmelon, vindruer) indeholder beta-caroten og lycopen.
 Prøv kun at købe årstidens frugt og grøntsager, samt import umodne ofte samles for at forhindre beskadigelse under forsendelse. På det tidspunkt produkterne nå til dig ved bordet, de fleste af de vitaminer, de vil gå tabt.
 Mejeriprodukter. Hvis du mod at komme af med overvægt, foretrækker produktkategorier med lavt fedtindhold, men ikke helt fedtfri. Efter den første til at føle lang mæthed og kan beskytte mod yderligere snacks. Indholdet af calcium i begge kategorier om det samme.

 Hvis du ikke bære laktose (mælkesukker), udskift den vigtigste mejeri yoghurt eller hårde oste. Indholdet af lactose i dem er minimal. Eller et andet alternativ? Sojamælk.
 Bageriprodukter. Følg en sund kost, at få bagværk med hele hvedemel med hvedekim integration, klid, bønner, frø og tørrede frugter. Jo mindre sagsbehandlingstid korn, jo mere det gemte nyttige elementer.

 Kød, æg og dens derivater. Kød og stribet med fedt indeholder flere kalorier end oksefilet. I fugle, det meste af fedtstoffet er i huden og i ben og fødder. Hvidt kød (bryst) er den mest sange.

 At købe kød delikatesser, studere deres sammensætning og, frem for alt, mængden af ​​fedt og salt. Æg? et godt alternativ til kødprodukter, foruden blommen indeholder antioxidanter, lutein og zeaxanthin.
 Seafood. Fede fisk er godt for dit hjerte. Andre skaldyr rig på protein, men indeholder færre fedtsyrer.

 Prøv at købe fisk godt med ukomplicerede øjne, skinnende skalaer og ingen skarp lugt. Fra at købe pre-sliced ​​fiskefileter og steaks bør opgives.
 Frosne grøntsager, frugter og bær. Frosne produkter kræves i fravær af frisk afgrøde. Ingredienser til det er fuldt modne, udsætter hurtig nedfrysning for at bevare næringsstoffer.

 I de frosne fødevarer pakker bør ikke være klumper, iskrystaller, og de fleste grøntsager, frugter, bør bær være smuldrende.
 Held og lykke shopping!
 Audio version af artiklen: