Japansk professor Katsudzo Nishi foreslået flere regler ved sunde kostvaner. Central blandt disse postulater tilhører afvisning af giftige og farlige stoffer stimulerende. Det vigtigste af disse er alkohol, især hvis det tages regelmæssigt. Det er en dødelig gift for immunsystemet. Det vil sige, skal du først fjerne fra kosten drikkevarer, og derefter begynde at overholde reglerne i sund kost.

 1. Den første regel for at spise sundt siger, at i løbet af dagen til at drikke tre liter vand. I overgangsperioden, for 1, 5 måneder - begynder at drikke hver halve time og 30 g vand.

 2. I smerte, fysisk og psykisk utilpashed, feber, træthed, ubehag, feber behøver ikke at spise, ifølge den anden regel af sund kost. Det er bedre at opgive det eller ligge ned og hvile i en halv time før et måltid, men det mest rimelige beslutning om at erstatte mad med vand.

 3. På den tredje regel om sund kost, bør der kun være, når sulten. Tredive minutter før et måltid træne dig selv til at drikke 200 gram vand til ikke forveksle sult og appetit.

 4. Brug ikke flydende måltider, fordi ti minutter efter at tage vand forlader maven, fanger fortyndet mavesaft, hvilket hæmmer fordøjelsen.

 5. Regler 5 og 6 vedrører temperaturforhold, skal du ikke bruge kolde drikkevarer og fødevarer som afbrudt virkning af enzymer, deres syntese afsluttes indtil maven, indtil temperaturen stiger til normalt niveau. Spise is ligesom sætte et stykke is i maven væv.

 6. For varmt mad og drikke tage magten i maven, hvilket reducerer dens evne til mekanisk påvirker mad strid tone stoffer. Efterhånden er de svækkede, resulterer det i udtynding og probodenyyu.

 7. Den syvende regel om sund kost afstemning, bør udelukkes fra kosten, der indeholder allokosurovye base (chokolade, kaffe, te, kakao, rygning) og purin stoffer. De rejser urinsyre niveauer, hvilket giver en toksisk virkning på kroppen.

 Det bør fjerne raffinerede fødevarer - hvidt mel, raffineret ris, korn, valmue, raffineret sukker og produkter, der indeholder det. Det anbefales at bruge honning, grøntsager, søde frugter, tørrede frugter. Det er nødvendigt at reducere antallet af fødevarer rige på mættet fedt.

 8. Den vigtigste fødevarer i kosten bør være rå og naturlige, frugt, frø, frø, grøntsager, frugt og nødder.

 9. Det er bedst at starte morgenen med saftige frugter, såsom solenergi, oxygen, vitaminer, klar til at optage sukker. Frugt kan ikke betragtes som en universel mad, men hvis du tilføjer dem 2-3 valnødder, værdien af ​​en sådan kost vil stige. De er fordøjet hurtigt og nemt.

 Spis frugt skal helt fra huden og frø. Det er bedre at tage dem separat modtagelse, hvilket vil være den mindste mangfoldighed.

 10. I kosten at være en stor del af salat, ikke mere end 4 rå grøntsager. Det kan være grøn salat, agurker, kål, tomater, selleri, radiser, løg, brøndkarse, persille, majroer. Cabbage er den mest nærende produkt.

 11. I henhold til regel 11, en sund kost, bør du være opmærksom på de nødder og frø, som er den vigtigste kilde til vegetabilsk protein. Desuden indeholder de mineraler, vitaminer, fedt og fordøjelig sukker.

 12. Antal af fedt i kosten er lav. Det er bedst at tilføje dem allerede tilberedt mad. Fedtstoffer (vegetabilsk olie, smør, creme fraiche, etc.) lavere absorption af proteiner, øger processen med gæring i mave-tarmkanalen, overbelastning af nyrer og lever toksiner. Derfor er det bedre at have separate nødder, kød, fjerkræ, fisk, mælk. Det er uacceptabelt at bruge dem med brød og korn.

 13. kost rå fødevarer - den mest sunde fødevarer til sund kost Regel 13. De, der ikke kan følge denne diæt skal lære at lave mad, så sætter de mindst skader produkter. For eksempel bør tilberedningstiden ikke være en stor kamp og er flere typer af produkter.

 Hvis der er sygdomme som gastritis, mavesår, cholecystitis, tarmkræft, den mad kombineret med te fra hyben, persimmon, hindbær, solbær blade eller med frisk gjort saft.