Kvinder, der drømmer om en slank figur stram, kan ikke undvære motion. Kun gennem motion kan ikke bare slippe af med overskydende fedt, men også gøre muskler elastisk og led - fleksibel. Og for dem, der synes for kedeligt at udføre almindelige sæt øvelser blev rytmisk gymnastik opfundet.

 Historien om

 I det gamle Grækenland, nogle fysiske øvelser til formål at udvikle fleksibilitet, styrke og udholdenhed, der udføres til musik. I slutningen af ​​det attende - begyndelsen af ​​det nittende århundrede var der en teori om, at motion til musik hjælper behandle visse sygdomme. I begyndelsen af ​​det tyvende århundrede opfandt Émile Jaques-Dalcroze et system af musikalsk og rytmisk undervisning af børn, der er baseret på udviklingen af ​​en følelse af rytme. Øvelserne udføres til musik, så lad ikke blot øge den fysiske udvikling, men også at udvikle koordineringen af ​​de nervøse og muskuløs systemer på den person, forbedre rytmesans. Bevægelse udleveret musikalske billeder, og bidraget til en bedre forståelse af musik. Systemet kaldes "rytmisk gymnastik" eller "rytme". Empirisk blev det konstateret, at bevægelser til rytmen af ​​musikken markant kan forbedre hukommelse og opmærksomhed.

 Metode til sidst fandt bred accept. Musik klasser blev afholdt i børnehaver, skoler og ballet skoler. Med tiden blev det klart, at der er behov for rytmisk gymnastik, ikke kun for børn, men også for voksne. Regelmæssig motion, deres musik, bliver meget mere effektive og, vigtigst af alt, underholdende. Rytmisk gymnastik for voksne - et særligt sæt af øvelser udført til musik. Disse systemer har til formål at støtte sundhed, krop forme og uddannelse besiddelse af hans krop. Rytmisk gymnastik påvirker kroppen omhandler det omfattende: byrde på bevægeapparatet, kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Under motion øger styrke og udholdenhed, træne forskellige muskelgrupper, strammet og bedre tal, udvikle fleksibilitet. Nogle motion forbedrer koordination, som hjælper med at forbedre kropsholdning og gangart. Folk lærer at bevæge sig smukt og plast.

 Funktioner rytmisk gymnastik

 Et sæt af øvelser for rytmisk gymnastik omfatter flytning af enkelte kropsdele - drejning, bukning, mahi; hoppe, hopper, forskellige gåture og løb; dans elementer og elementer calisthenics øvelser. Separat alle øvelserne er ganske enkel og tilgængelig for næsten alle - uanset alder og kondition. Det anbefales derfor, som rytmisk gymnastik sygekasser til dem, der tidligere gjorde sport.

 Bevægelse gentaget mange gange, og rytme, der bestemmer deres aerobe i naturen. Resultatet er forbedret kardiovaskulære system, og aktivt brænde kalorier. Forskellige øvelser kombineres til systemer, der harmonisk udvikle forskellige muskelgrupper. I rytmisk gymnastik, på trods af det store antal gentagelser, ingen monotoni, gøre øvelser til musik let og behageligt. Trænings moderne rytmisk gymnastik er stor for en morgen træning, de tone op, forbedre stemningen og animere.

 Det starter med rytmisk gymnastik klasser med varme, i fem minutter producerede razohrevayuschye øvelser i at uddanne musklerne til at arbejde. Så i de største klasser håndteres alle muskelgrupper. Simple øvelser er de enkle bevægelser af hovedet, arme, ben, torso og bækken, skiftevis med løb, spring, hoppe og dansetrin. Således hastigheden og varigheden af ​​hver type øvelse gradvist stigende. Konklusionen er, strækøvelser udføres i et langsomt tempo - disse øvelser fremmer afslapning og rolige muskler og deres hurtige bedring.

 Varigheden af ​​hver øvelse i komplekset gymnastik gennemsnit minut. Dette gør rytmisk gymnastik klasser dynamisk og spændende. Det er vigtigt og hensigtsmæssigt musik, der sætter stemningen og stimulerer nervesystemet, og desuden bidrager til at opretholde en korrekt bevægelse og rytme vejrtrækning.

 Rytmisk gymnastik og vægttab

 Mange vælger de rytmisk gymnastik for dens tilgængelighed og bekvemmelighed, kan klasser gennemføres uafhængigt af hinanden, og de har ikke brug for særligt udstyr, vigtigst af alt - at sikre en ordentlig musik. Sådanne øvelser - en af ​​de bedste måder at tabe, men dens effektivitet er ofte i tvivl. Måske denne fejl myte, at for at tabe sig nødt til at torturere dig selv ved at udføre vanskelige og ubehagelige øvelse.

 Faktisk bare selvdestruktiv adfærd er normalt ineffektive: det grovere processen med at tabe, jo større er fristelsen til at opgive gjort usmageligt kost og motion. Hvis processen med at tabe kvinde bringer glæde, chancerne for, at det ikke vil forlade tilfældet halvvejs vokse. Rytmisk gymnastik giver glæde muskler og hjælper med at producere endorfiner. En halv time - en time mellower humør forbedrer belastning og animere og musklerne bliver elastisk, og konturerne af kroppen - tonet. Selvfølgelig er en rytmisk gymnastik til vægttab er ikke nok, men når de kombineres med den rigtige kombination af øvelser kost, det er nemt og sjovt at tabe i et par størrelser.