Først - maden skal være frisk. Ved opbevaring uundgåeligt forringe kosten kvalitet. Kogte fødevarer bør ikke efterlades for længe. Det begynder at gå processer gæring og forrådnelse. Det er bedre at spise mad umiddelbart efter tilberedning. Selvfølgelig mindre chips, fastfood og konserves.

 Anden - i kosten bør være til stede rå grøntsager og frugter. I rå frugt hærdning magt, de holdt en masse flere vitaminer og mineraler end kogte. Rå frugt og grøntsager øge hastigheden af ​​stofskiftet. For overvægtige mennesker, flegmatiske, tilbøjelige til depression udmærket omfatte en diæt af rå grøntsager og frugter til at fremskynde stofskifte. Folk er nu af forøget uro bedre at spise frugt og grøntsager, dampet eller ovn.

 Tredje - Mad skal være varieret og afbalanceret.

 Jo flere forskellige produkter er inkluderet i kost, mere biologisk aktive stoffer ind i kroppen. For normal funktion af kroppen nødvendige proteiner, fedt og kulhydrater. Procenter er af værdi anbefaler diætist for eventuelle problemer. Kosten rask person, bør dette forhold være 15-20% - proteiner; 30% - fedt og 55% - kulhydrater.

 Fjerde - Du kan ikke tage et langt kursus eller produkt. De skal skiftes.

 Femte - sæsonbetonede fødevarer. Forår og sommer er nødvendig for at øge antallet af vegetabilske fødevarer. Om vinteren, tværtimod krop har brug for fødevarer rige på proteiner og fedt.

 Sjette - kosten restriktioner. Vægtøgning er altid udvikler sig i energisektoren ubalance, så vægttab er nødvendigt at begrænse energiindholdet i kosten. Desuden spise reducerer effektivitet og forårsager træthed.

 Syvende - fra den mad, vi får maksimal nydelse. Først mens man spiser tage din tid, ikke tale om noget ubehageligt, skal du ikke være nervøs, ikke læse.

 Ottende - en kombination af produkter. Du kan ikke spise måltider uforenelige, og det er obligatorisk regel. Hvis ugunstige kombinationer af mad i tarmen, aktiv gæring og forrådnelse af mad, og kroppen er en ophobning af toksiner. Det faktum, at omkring 90% af befolkningen over 40 lider af oppustethed, halsbrand, bitter smag i munden, forstoppelse, etc., så vi alle nødt til at tænke ændre karakteren af ​​magt.

 Konklusion: mono kost er kun godt for en vis (ret kort) tid og altid med støtte af vitaminer, mikro og makro, valgte læge - kostvejleder individuelt. En ordentlig, afbalanceret kost som en livsstil - et mangfoldigt, friske fødevarer i moderation, spises i det sjove.

 Lighthouse

 Se også:
 Kosttilskud til vægttab kan være farligt
 SÅDAN VÆLGER DU DEN BRØD
 HEMMELIGHEDER korrekt ernæring
 TYPE FØDEVARER OG TAL
 Hvordan til at spise efter faste?