Specialister i ernæring mener, at Tibetansk kost i stand til at forynge kroppen og forlænge livet. Det vigtigste element i den tibetanske kost er, at kødprodukter er udelukket fra kosten, foretrækkes at plante fødevarer. Denne diæt har nogle regler kompatible produkter.
 Den første er den korrekte brug af væske, der skal foretages særskilt mad. Bør ikke drikke efter et måltid, og omkring 20-30 minutter før et måltid. Denne regel gælder for de saftige bær og frugter, hvoraf mange kan ikke blandes med andre produkter. Denne melon, æbler, bananer, kirsebær, brombær og blåbær. Tibetanere mener, at jo mere vand i produktet, jo hurtigere det absorberes i kroppen. Hvis først til at spise frugt og grøntsager saftigt, næsten 70% af vand, de hurtigt perevaryatsya. Derefter vil kroppen være lettere at håndtere tungere produkter, såsom kød. Grøntsagssafter fordøjes i 10-15 minutter hver supper uden kød - en halv time, skaldyr, kombineret med frugt og grønt - time, mejeriprodukter, flydende grød - 1-1, 5 timer, fisk - 2 timer fjerkræ - 3 timer, kød kræver meget lang tid - 4 timer. Ovenstående bær og frugter bør spises eller 2 timer før måltider eller 2 timer efter. Den anden regel: den vigtigste måltid anbefales ikke at tage mere end fire retter på én gang. Den tredje regel anbefaler at bruge i stedet for friske mælk mejeriprodukter, da de er meget bedre absorberes af kroppen
 Søndag tibetanske kost er væsentlige vegetar og mejeri-nulstiller 2-3 kg. Det tilbyder en diæt.
 1 dag. Morgenmad: 1 spsk. mælk og en småkage. Middag: 150 g kogte bønner, 200 gram salat med tomater, peberfrugt, løg og persille; 1 grønt æble.

 Middag: 250 g hakkede kål, 150 g af en frugt, 1 spsk. mineralvand.
 Dag 2. Morgenmad: 1 spsk. mineralvand. 1 stort æble. Frokost: 200 g kogt fisk, 200 g frugtsalat af æbler, pærer, svesker; 1 orange. Middag: 250 g zucchini, stegt i vegetabilsk olie, 3 tomater, 1 skive brød, 1 spsk. tomatsaft.
 Dag 3. Morgenmad: 1 spsk. mælk, 2 kiks. Middag: 200 gram kogte bønner, 200 gram salat med tomater, løg, agurker og hvidløg med olie. Middag: 200 g kogt revet roer, 2 æbler, appelsiner, skive brød, 1 tomat, 1 spsk. tomatsaft.
 Dag 4. Morgenmad: 1 spsk. mineralvand, 1 lille bolle. Frokost: 250 g kogt fisk, 200 g vegetabilsk salat, 1 spsk. æblesaft. Middag: 200 gram kogte grønne bønner, 200 g rå revne gulerødder med vegetabilsk olie og hvidløg, te og små kiks.
 5 dage. Morgenmad: 1 spsk. mælk, en lille bolle. Frokost: 200 g strimlet kål, krydret med citronsaft, 1 spsk. yoghurt, 2 æbler. Middag: 200 g kogt fisk, 200 g aubergine, ristede vegetabilsk olie med en lille gulerod, en skive brød, 1 spsk. mineralvand.
 Dag 6. Morgenmad: 1 spsk. apple juice, orange. Frokost: 200 g revet gulerødder, krydret med vegetabilsk olie, 200 gram salat med tomater, peberfrugter og løg, 1 spsk. mineralvand. Middag: 150 g ost, kiks 2, 100 g jordbær, 1 spsk. mælk.
 7 døgn. Morgenmad: 1 spsk. mælk, 2 kiks. Frokost: 250 g kogt fisk, 250 gram salat med kål, krydret med citronsaft, 1 spsk. mineralvand. Middag: 200 gram kogte bønner, 100 g ost, 250 g af enhver frugt, 1 spsk. mineralvand eller æblejuice.