Kost er hovedsageligt en mælk-vegetar. Feature kost er, at den fjerner alle former for kød og foretrækker kun vegetabilske fødevarer. Efter ugen med overholdelsen bør medtage i din kost lidt kød. Gentag derefter kosten.
 Desuden Forfatterne anbefaler kost er der produkter er nødvendigvis langsom, små portioner.
 En dag
 Morgenmad: en kop mælk, en lille kiks.
 Middag: 150 g kogte bønner, 200 gram salat med tomater, peberfrugt, løg og persille, et stort grønt æble eller en appelsin.
 Middag: 250 g hakkede kål, krydret med citronsaft, 150 g af en frugt, et glas mineralvand.
 Dag 2
 Morgenmad: et glas mineralvand, big apple.
 Frokost: 200 g kogt fisk, 200 g frugtsalat af æbler, pærer, blommer og andre frugter, orange.
 Middag: 250 g zucchini, stegt i vegetabilsk olie, 3 tomater, et stykke brød, et glas tomatjuice.
 Dag 3
 Morgenmad: et glas mælk, 2 kiks.
 Middag: 200 gram kogte bønner, 200 gram salat med tomater, løg, agurker og friske hvidløgsfed, krydret med vegetabilsk olie.
 Middag: 200 g kogte, groft revet roer, 2 æbler, en appelsin, et stykke brød, tomater, glas tomatjuice.

 Dag 4
 Morgenmad: et glas mineralvand, en lille bolle.
 Frokost: 250 g kogt fisk, 200 g vegetabilsk salat fra enhver grøntsager, glas naturlig æblesaft.
 Middag: 200 gram kogte grønne bønner, 200 g rå revne gulerødder, krydret med olivenolie og hvidløg, en kop te og små kiks.
 Dag 5
 Morgenmad: et glas mælk, en lille bolle.
 Middag: 200 gram hakket rødkål, krydret med citronsaft, en kop yoghurt, 2 æbler.
 Middag: 200 g kogt fisk, 200 g aubergine, ristede vegetabilsk olie med en lille gulerod, et stykke brød, et glas mineralvand.
 Dag 6
 Morgenmad: et glas æblejuice, appelsin.
 Frokost: 200 g revet gulerødder, krydret med vegetabilsk olie, 200 gram salat med tomater, peberfrugter og løg, et glas mineralvand.
 Middag: 150 g ost, kiks 2, 100 gram jordbær, et glas mælk eller 2 kopper yoghurt.
 7 døgn
 Morgenmad: et glas mælk, 2 kiks.
 Frokost: 250 g kogt fisk, 250 gram salat med kål, krydret med citronsaft, et glas mineralvand.
 Middag: 200 gram kogte bønner, 100 g ost, 250 g af en frugt, et glas vand eller æblejuice.