Det er ingen hemmelighed, at indbyggerne i bjergrige områder lever længe og sundhed fortsat tilbøjelig til år. De siger, at det hjælper dem ikke kun sunde bjergluft og klima, men de fødevarer, der blev udarbejdet og tibetansk kost. Det er bemærkelsesværdigt, at der ikke er kød, hvilket betyder, at fødevaren er let at maven. Designere kostvaner lover signifikant vægttab (3-5 kg), men advarede om, at holde sig til kosten bør ikke være mere end en uge.
 Mandag
 Morgenmad: kop mælk, rugkiks.
 Frokost: 150 g kogte bønner, 200 gram salat med peberfrugter, tomater, persille og løg, 1 æble eller orange.
 Middag: 250 g hakkede rødkål, krydret med citronsaft, 150 g enhver frugt, et glas mineralvand.
 Tirsdag

 Morgenmad: glas mineralvand, big apple.
 Frokost: 200 gram kogt eller bagt fisk i folie, 200 gram salat med æbler, pærer og appelsiner.
 Middag: 250 g kogte zucchini, 200 gram salat med tomater, agurker og løg, et glas mineralvand.
 Onsdag
 Morgenmad: kop mælk, 2 rugkiks.
 Frokost: 200 gram kogte bønner, 200 gram salat med tomater, agurker, løg og hvidløg.
 Middag: 200 gram kogte rødbeder med et lille stykke brød, 2 æbler, appelsiner, glas tomatjuice.

 Torsdag
 Morgenmad: glas mineralvand, uaktuelle Bolle.
 Frokost: 250 gram bagt i folie eller kogt fisk, 200 gram salat fra enhver grøntsager svezhedszhatoho glas æblejuice.
 Middag: 200 gram kogte grønne bønner, 200 gram revet rå gulerødder, en kop te, en småkage.
 Fredag
 Morgenmad: glas mælk, uaktuelle Bolle.
 Frokost: 200 gram hakkede rødkål, krydret med citronsaft, en kop yoghurt uden tilsætningsstoffer, æble.
 Middag: 200 gram kogt fisk, 200 gram aubergine stuvet med gulerødder, en lille stykke brød, et glas mineralvand.
 Lørdag
 Morgenmad: 1 kop æblejuice, orange.
 Frokost: 200 gram revet gulerod, 200 gram salat med tomater, løg og peberfrugt, et glas mineralvand.
 Middag: 150 g ost, kiks 2, 100 gram jordbær, et glas mælk eller yoghurt.
 Søndag

 Morgenmad: glas mælk, 2 kiks.
 Frokost: 250 g kogt fisk, 200 g hakkede kål, krydret med citronsaft, et glas mineralvand.
 Middag: 200 g kogte bønner, 100 g ost, 250 g alle frugter, et glas vand eller æblesaft.