Designet af Paul Bragg regler for sund spise nogen synes dramatisk, men tro mig, de vil give uvurderlige fordele for dit helbred

 Vilkår for sund kost

 Den væsentligste betingelse for normal afgørende aktivitet er overholdelse syre-base balance. Forskellige fødevarer påvirker det anderledes: alle rodfrugter, grøntsager, frugt (med få undtagelser), kendetegnet ved en overvægt af alkali mælk, kød, æg, ost, brød, øger surhedsgraden. Hvis kosten indeholder store mængder af vegetabilske fødevarer, er mængden af ​​protein brug af kroppen reduceres.

 I en afbalanceret kost af sunde menneskelige legeme kan selv korrigere afvigelser fra den normale syre-base balance i den rigtige retning. Når sygdommen (fx urin syre diatese, nyresvigt etc. etc.). Denne regulering overtrædes, og kan derefter anvendes til behandling af syre-base dannende egenskaber af fødevarer.

 Anbefales en kost domineret alkaliske produkter. Næsten alle sygdomme stammer fra forsuring af kroppen kød, fedt, kulhydrat fødevarer.

 Brugen meget stegt mad, der indeholder store mængder af krydderier, fremmer sygdomme i ryggen, især slidgigt. Bør foretrækkes kogt og kogte fødevarer, der bevarer den naturlige smag, du har brug for at annullere den brændende og varme krydderier.

 Det bør være helt frigive kost af dåse og raffinerede produkterIndeholder næsten ingen næringsstoffer, men også mættet med salt, sukker, konserveringsmidler, farvestoffer og andre resultater af fødevareindustrien. Undgå fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer, såsom margarine, svinefedt, smør, røget fisk af enhver art, røget kød, især skinke, bacon, pølse. Undgå kødprodukter fremstillingsprocesser, såsom pølser, salami, pølse, røget, saltet kød og eventuelle kød, der indeholder nitrat og nitrit.

 Nærende kød og fisk bouillon, kød, fede pølser og ostemasse ønskeligt at fjerne fra din kost, og erstatte dem med grøntsagssuppe.

 Te og kaffe bør udskiftes juice, urtete og frugt. Urtete kan drikkes med honning.

 Spis kun behøver tilstedeværelsen af ​​appetitFeeling sultne. Spis ikke bare fordi alle omkring spise og foreslår, at du spiser "for virksomheden." Overdreven læsning mave en masse mad, behøver du ikke give ham lejlighed til effektivt at fordøje det. Semidigested mad bolus bevæger sig fra maven til tarmen og sidde fast der, råd og gære.

 Der bør langsomt og forsigtigt perezhovuvav hvert stykke mad. En omhyggelig tygge mad forværret opfattelsen af ​​smag. Hver tår er for dig nydelse.

 I munden, skal fødevaren ikke være lige lidt knust at det var lettere at sluge. Omhyggeligt tygge mad, du trækker ud og absorbere den maksimale mængde nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Omregnet til bittesmå partikler fødevarer bør blandes grundigt med spyt til munden begyndte processen med at opdele produktet fortsatte i maven, mavesyren indflydelse på ham var det maksimale, og det tager ikke meget tid. Fordøjelsesorganerne er i stand til at arbejde uden belastning, hvilket resulterer i en bred vifte af sygdomme i fordøjelsessystemet -. Gastritis, colitis, mavesår, og så videre F. - er selv.

 En meget vigtig regel tygge mad, "Hver brik har perezhovuvatysya indtil der er en del snak, mens man spiser eller synke ikke ske spontant." Denne konklusion var baseret på observationer af fødevarer vaner centenarians. Som du ved, omkring 20 minutter efter at have spist mave hjerne sender et signal mætning.

 Grundig tygning af mad, der tager tid, er det muligt at spise mindre, men det er godt at lære alt spist og få meget mere gavn end fra indtagelse i en fart to gange større volumen af ​​fødevarer.

 Undgå madlavning komplekse retter. Omhyggelig behandling, høj temperatur, tilføjer en blæst olie, manglende energi praktisk talt ubrugelige produkter til din krop. Din kost skal være enkel, men velafbalanceret, som indeholder et komplet sæt af de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler.

 Gradvist indtaste i din kost masser af frugt, grøntsager, så længe så længe det ikke udgør 50-60% af det beløb, der absorberes af din mad. Hvis du tidligere har spiste hovedsagelig kød, pølse, brød af forskellige sorter, pasta, dumplings og kager bør ikke dramatisk ændre kost og begynde at spise kun rå frugt og grøntsager. Gøre alt langsomt.

 Hver ugentlig fastende du vil være mere behageligt at spise det nyttige naturlige produkter, og du vil spekulerer på, hvordan du stadig kunne spise peresolenu blottet for vitaminer, ryddet for alt levende mad. Efter tre måneders ugentlig fastende du kan erstatte 40% af deres kost af rå frugt og grøntsager.

 Kilde: "Great Encyclopedia of Health Paul Bragg"