Efter råd fra ernæringseksperter - boghvede kost med yoghurt for dit helbred

 Boghvede kost af yoghurt er en af ​​de bedste og sikreste kost og nulstiller to uger 10 kg. Husk dog, at en sådan kost kan gentages med intervaller på en måned.

 Fordelen ved boghvede og kefir kost kan ikke kun reducere vægten, men også perfekt formilde sult, rense kroppen og forbedrer hudens tilstand.

 Fordelene ved en kost

 Boghvede - en fantastisk produkt har en moderat mængde kulhydrater, men det indeholder en masse af protein, magnesium, aminosyrer, kalium, fiber, jern, iod, phosphor, vitamin E og B, som positivt påvirker trivsel og sundhed.

 Ernæringseksperter anbefaler rump brug ofte, især hvis du har blodmangel, forhøjet blodtryk, leversygdom, eller hævelse. Og for kosmetologer boghvede er et produkt af skønhed, der fremmer sund hud, negle og hår.

 Kefir - en lækker og sund drik. Det indeholder calcium, protein, vitaminer A, B12, B2. Især nyttig yoghurt fordøjelsessystem: bakterier fermenteret produkt perfekt overvinde intestinale forrådnelse processer.

 Menu med boghvede kost med yoghurt

 Først skal vi ordentligt tilberede boghvede.

 For at gøre dette, hæld kogende gryn, så dræne vand og derefter hælde kogende vand (en kop boghvede behov 1, 5 kopper kogende vand).

 Denne grød wrap og forlade med kogende vand natten over. Gryn cook er påkrævet.

 Kost selv har begrænsninger: du kan spise grød så meget som du ønsker (men du kan ikke bruge salt, krydderier og saucer). Middag bør holdes i fire timer før sengetid.

 Kefir er afhængig 1%. Det er beruset før måltider (30 minutter) eller efter (30 minutter). Men hvis der er problemer med boghvede måltid i suhomyatku, kan du anmode (pour) yoghurt. Kefir drikke efter behag, men ikke mindre end 1,5 liter om dagen.

 For information! Under kosten let at drikke eller mineral (mousserende) vand, te eller grønt græs. Du kan tilføje lidt citron. Og glem ikke: at tabe sig, bør du tage masser af væske.

 Gode ​​råd til kost på boghvede med yoghurt

 Kost til yoghurt og boghvede er mono-kost, og derfor indebærer at tage en multivitamin.

 I dag yoghurt (den ene frigivet 24 timer siden) bærer meget, og den, som mere end tre dage, dog forårsage forstoppelse.

 Hvis der efter et par dage af kosten, du er meget træt af boghvede og kefir, kan du spise et valg: tørrede frugter (abrikoser, svesker). De fylder kroppen af ​​næringsstoffer. Spis frugt kan være lidt (ikke for sød), honning (ikke sluge, og løser), coleslaw, friske urter.

 Må ikke salt boghvede fjerner væske og renser kroppen. Men husk: manglen på salt forårsager svaghed, hovedpine og nedsat tryk. Så nogle gange kan man salt produkt, fordi det er bedre at ofre en lille smule af det resultat, men for at beskytte sundheden.

 Kend! Boghvede med yoghurt - det er ikke fastende. Bored grød kan fortyndes med løg, hvidløg, urter, sojasovs og citronsaft. Vælg et produkt til at smage.

 De første dage af kosten fratager kroppen af ​​vand, så vægten er reduceret hurtigt. Senere imidlertid begynder at gå fedt. Ingen grund til at tro, at vægten falder med langsommere og ikke begynde at spise mindre.

 Hunger kan føre til hurtig rekruttering af overskydende vægt efter kosten.

 Hvordan man ikke at få uønskede vægt efter kosten - lige ud af kosten

 Efter yoghurt, boghvede kost nødt til at tage følgende henstillinger:

 Efter kost mave er reduceret, og derfor ikke umiddelbart kan fyldes og strakte sin overspisning. Du kan heller ikke spise senere end tre timer før sengetid.

 Spis ikke en stor mængde af fede og sukkerholdige fødevarer. Begræns til lette produkter: ost, fedtfattig suppe, æg salat med fisk, frugt, boghvede, fuldkornsbrød. Derefter gradvist udvide kost.

 For information! Ud over de ovenfor nævnte traditionelle kost, når spiser kun boghvede og drikke yoghurt, vand, te, der er andre modifikationer kost.

 Valg boghvede kost yoghurt Option én

•  Morgenmad: Boghvede (100 gr.), Yoghurt (glas), fedtfattig ost (3. Boxes).

•  Frokost: boghvede (50 ounce), Vegetabilske salat (100 gr.), Oksekød (100 gr.).

•  Middag: boghvede (. 100 gr), yoghurt (cup), en halv citron.

 Mulighed to

•  Morgenmad: (. 130 gr) skål med boghvede, yoghurt, to skiver ost.

•  Frokost: en plade af vegetabilske salat, et æble, et glas kefir.

•  Middag: en plade af boghvede (krydret med soja sauce), en kop yoghurt, yoghurt (130 gr.).

 Mulighed tre

•  Morgenmad: skål af boghvede (pour yoghurt), en kop kaffe, æble.

•  Frokost: en plade af boghvede, vand, yoghurt (0, 5 in.) (1, 5 in.).

•  Middag: boghvede (100 gr.), Et glas yoghurt og vand.

 Mulighed fire

•  Morgenmad: boghvede (1, 5 plader), et glas juice.

•  Frokost: yoghurt (glas), nødder (130 gr.).

•  Middag: en plade af boghvede, kefir (glas).

 Terapeutisk kost og faste dag

 Dette er en mild version af kost for en periode på en uge.

 Følg kost kan tabe med tre kg, og rene skibe.

 Også, hvis du kan simpelthen ikke modstå en spise boghvede, kan denne diæt supplere den klassiske version af vægttab: 1. uge kun boghvede med yoghurt til vægttab, den anden uge - terapeutisk kost for vægttab.

 Prescription Diet:

•  Til morgenmad, tage en plade af kogt havregryn (koge vand uden salt og krydderier), ud over at spise et valg: yoghurt, fedtfattig ost (130 gr.), Ost (to skiver) (130 gr.).

•  Frokost er en salat af grønne grøntsager og magert oksekød varennaya (100 gr.). Til frokost spiser et æble eller fedtfattig yoghurt (130 gr.).

•  Middag omfatter kogt boghvede med grøntsager og lidt sojasauce.

 Kend! Denne diæt giver dig mulighed for at tabe sig effektivt, mætte kroppen nyttige vitaminer og protein vil holde den opnåede resultat.

 Fasting dag

 Hvis du ikke tør kost, så prøv faste dage med boghvede.

 Til denne dag, spiser kun kogt boghvede (zaparenu) på vandet. Ved ristet boghvede kan tilføje løg i smør (ikke flere spiseskefulde om dagen). En anden gang lov til at tilføje havregryn honning.

 Du kan drikke nogen mængde te, vand, kompot af tørrede frugter. Drikkevarer er brugt uden at tilsætte sukker.

 For information! Fasten dag fremmer tarm udrensning og fjerner overskydende vand fra kroppen.