Når nogle familiemedlemmer foretrækker grøntsager til frokost, mens andre - kød, kan enhver husmor få et valg med hensyn til, hvad du kan tilberede at overraske og behage alle. Hvis du ofte har sådanne dilemmaer, se på vores opskrift - fyldte zucchini, bages i ovnen. Enig, en perfekt kombination: brugen af ​​grøntsager, nærende protein kød, original servering. Din familie vil med rette tage dig den perfekte værtinde. Måltidet er forberedt ganske let og hurtigt (ikke medregnet tid, holde grøntsager i ovnen), så selv en opskrift på arbejdende kvinder vil kunne lide.

 Hvordan laver fyldte zucchini, bages i ovnen

 For måltider skal du bruge:

 - Unge zucchini 1 medium størrelse, bedre tage grøntsag tykkere;
 - 150 g hakket oksekød eller kylling;
 - Den 1. stykke løg og hvidløg (udsnit);
 - 1 æg;
 - 4. l. naturlige tomat pasta;
 - Olivenolie, lidt paprika, salt og andre krydderier efter smag.

 Fyldte zucchini bages i ovnen, fremstilles som følger: den vigtigste grøntsag vaske vores retter, skåret præcist i halve på langs og fjern pulpen med en ske. Du burde få en "båd" med vægge så tykke som en tomme. Det har brug for salt, drys med peber, så fedt med olivenolie og bages i ovnen sende (temperatur afsløre gennemsnit 180 grader) i 20 minutter eller en halv time. I mellemtiden kan du begynde at gøre fyldet: Hak løg og steg i smør som rosenrøde skiver vil tilføje dem til udstopning. Kog kødet i 5-7 minutter, så selvfølgelig, salt, drys med peber og presse hvidløg. Alle bland godt.

 I slutningen, tilføje et par spiseskefulde af naturlig tomatpuré og finthakket persille. Tag gryden fra varmen, køle lidt meget kød, dræbe den 1 æg. Fyldet er klar. Overtag et passende tidspunkt "bådene" med plader og fylde deres kød. Fyldte zucchini bages i ovnen, du laver mad for en anden 20 minutter, så kan du tage med til bordet. Det ville være en stor uafhængig sekund til middag.

 Bagt fyldte zucchini proppet med tomater og svampe

 Selvfølgelig fyld - et godt supplement til grøntsager, men du kan prøve noget nyt. For eksempel for at dumpe "rumfærger" duftende svampe og tomater. For at tage måltider:

 - 0, 5 kg zucchini;
 - En lidt mel;
 - 200 gram svampe (champignons eller hvidt jakkesæt);
 - 200 g tomater (2 medium er vegetabilsk);
 - 150 g creme fraiche og krydderier.

 Squash forberede på samme måde som i den tidligere opskrift, først lave en "båd", og derefter sende dem til at bage i ovnen i 20 minutter. For fyldet skæres svampene i små stykker, og steg på prysolyte olie der også efter tilsætning terninger af tomat, lidt mel til tykkelse, der omrøres, lad det simre et par minutter. Fyldet er klar. Nu marvhuleareal fyldes med en blanding af grøntsager, hæld fløde og vende tilbage til ovnen. Hvordan til at bage udstoppede zucchini? I dette tilfælde nok til 10-15 minutter, efter påfyldning i denne opskrift - kun grøntsager, men de kræver omhyggelig varmebehandling. Når fadet er klar, kan du tage med til bordet. Bemærk indholdet lavt kalorieindhold. De, der er på en kost, vil det helt sikkert være inkluderet i din kost.