Enhver kost for vægttab - det er følelsesmæssig stress for den menneskelige krop. For at undgå dette, fedme anbefale brugen af ​​en afbalanceret kost. I virkeligheden er de ikke anbefales kun til vægttab, hvordan man starter en sund livsstil. Det er, hvad der vil fortsætte med at fremme en gradvis vægttab. En afbalanceret kost for vægttab er, at folk bør indtage om dagen 800-1400 kalorier. Desuden bør kosten bestå af en række sunde retter, som ville omfatte alle nødvendige materialer til at opretholde en normal krop fungerer.

 En afbalanceret kost er baseret på de vigtigste princip: ikke bringe ubehag til livet. Fordelene ved denne diæt er, at det er let at bære, kan ikke føle sult og ikke at opgive den sædvanlige fysisk aktivitet. En afbalanceret kost giver vilkårligt kombinere forskellige typer af produkter, så det ikke bliver træt, og du kan følge i lang tid uden skade på kroppen.

 De vigtigste ting i den, som fremmer vægttab og forbedring af sundheden, vedligeholde kvantitative sammensætning af proteiner, kulhydrater og fedt. Princippet om kvantitative fordeling i den daglige kost på omkring 30%, 30% og 40%.

 En afbalanceret kost indebærer afvisning af søde, men hvis du er en grovæder, bør ikke indgå i kosten sødemidler, såsom saccharin, sorbitol og andre. De er ikke altid uskadelige for kroppen. Det er bedre at forkæle dig selv hver dag et par skeer af honning. I bagværk også nødt til at begrænse dig selv ved at spise dem ikke mere end 100 gram om dagen. Brug helst en batch af hvedemel, men nogle gange kan du forkæle dig selv og eventuelle andre punkter. Korn bør indgå i den daglige kost på 30 gram, kan anvendes til fremstilling måltider.

 Du kan erstatte dem med kogte kartofler eller bagt (ikke mere end to mellemstore kartofler). Og sundere at lave mad og spise dem med deres skind skræl.

 Afbalanceret kost både sommer og vinter indbefatter anvendelsen af ​​forskellige frugter og bær, omkring 250 gram om dagen. Sørg for at bruge mejeriprodukter eller skummetmælk, to kopper om dagen, kan variere mælkedrikke fedtfattig yoghurt. Det er ønskeligt at medtage i den daglige kost indeholde mindst 50 gram ost, men hvis du ikke kan lide denne nyttige produkt, må du ikke tvinge dig selv, og erstatte det med en halv kopper yoghurt eller kefir. Som for kød og fisk, bør de spiser dagligt 200 gram. Disse produkter er ønskeligt at koge eller stege i ovnen. Hvis der ikke er kontraindikationer for brugen af ​​æg, så de kan erstatte kød, note erstatter ét æg 80 gram kød.

 Smør kan anvendes i volumen to teskefulde, ca. 10 gram. Du kan tilføje de færdigretter og kan spredes på brød. Du erstatte det med vegetabilsk olie, men i hvert fald ikke margarine eller mayonnaise. Endelig en afbalanceret kost kan du spise så mange grøntsager salater. Som for væsken, skal det indtages mindst to og en halv liter om dagen. Det kan være tilsat kulsyre mineralvand, vand med citron, naturlig juice, usødet frugt kompot, men drikker te og kaffe bør begrænses. En afbalanceret kost for vægttab indebærer hyppigere forbrug af fødevarer, men i små mængder.

 Kost er en effektiv sikker, men nogle ulemper bringer mennesket i forbindelse med behovet for fortsat at tælle kalorier forbruges og vægt af produkter.