I en alder af endeløs stress og konstant tid besvær for mange mennesker har til at ofre søvn for at fange alt. Beklager, men ofte denne holdning til sin egen drøm ender i tårer også. Og folk er bare ikke kan sove, selv når han ønsker. Hvordan man kan slå søvnløshed?
I en alder af endeløs stress og konstant tid besvær for mange mennesker har til at ofre søvn for at fange alt. Beklager, men ofte denne holdning til sin egen drøm ender i tårer også. Og folk er bare ikke kan sove, selv når han ønsker. Sådan vinder søvnløshed?
Vi alle kender stædig søvnløshedDet gør ondt om natten, tvunget ind udenrigsanliggender og drikke en beroligende, som i øvrigt ikke hjælper. Som resultat, kommer morgen ikke kun brudt, men absolut kontraproduktivt ... Det påvirker nervesystemet, humør og velvære, ofte på grund af "Wedding Crashers" du der er depression. Men tingene er ikke så slemt, som det ser ud ved første øjekast, kan enhver situation finde en vej ud!
Vigtigst - at bestemme for sig selv på grund af, hvad der kunne være søvnløshedOg årsagerne til, tro mig, måske en masse. Måske dagen var en vigtig begivenhed, som du længe har ventet på, og at en masse kan ændre i dit liv. Du tænker altid over det, bekymret, derfor kan ikke sove. Eller om natten i stedet Sleep du marysh, der for nylig vandt dit hjerte. Eller måske du ønsker at tabe sig så meget, at gøre motion om morgenen til sent om aftenen, og gør det strengt forbudt.
Efter al aktivitet inden sengetid kaster kroppen til at holde det stille tune ind på søvn. Også, hvis du går i seng hver dag på forskellige tidspunkter, det forhindrer også kroppen til at køre som smurt. Kan nævne en masse dårlige grunde SleepMen tror, det ville være bedre at vide, hvordan man kan undgå det. Faktisk er mange måder og de er alle meget nice ...
1. Sleeping nødt til at gå, hvis du ønsker. Dette er vigtigt, fordi hvis du vil gå før, for eksempel når det er lys, vil du ikke være i stand til at narre din krop, vil den vente, når det bliver mørkt. Du sikkert kan zashtoryty vindue, men det er heller ikke en mulighed.
2. Heat, varme, frost, kulde, og vi kan ikke sove alvorligt! Taler nachystotu, varmen bedre søvn nøgen (krop har brug for at trække vejret), eller ark (hvis ikke komfortable uden noget). Hvis så varmt, kan du lige før sengetid og tage et koldt brusebad, ikke vytyrayuchys, gå i seng, så luften i kontakt med kroppen er en kølende effekt. Om vinteren, bedre wrap i blødt varmt tæppe, efter at tage et varmt brusebad og drikke en kop te ...
3. Fred, kun fred! Og det er ikke tomme ord, fordi kroppen har brug for en god melodi sund søvn, og du i stedet hjemsøge ham. Den bør ligge stille og roligt læse en favorit bog eller et blad, lytte til musik og se tv i stedet ikke siden at anstrenge øjnene, hvilket forhindrer afslapning ...
Kilde: moda.ter-a.com
