Fitness, Bodybuilding - især sund og æstetiske udseende og velvære. Som andre steder, det har sin egen særlige. Skal arbejde med hver gruppe af muskler til at håndtere alle dele af kroppen. Men der er et problem - hvordan til at pumpe op knæet? Svaret er naturligvis, skuffende - næsten ingenting.

 Ja, du kan træne ledbånd, muskler, men ikke knæet, da denne fælles. Jeg må sige, at alt dette bidrager til en løbetur. Og ikke et eller andet sted, og på gaden, ikke på et løbebånd. Af den måde, at fordelene ved en sådan en løbetur så meget mere. Du kan også udføre et par simple øvelser som siger, stående på bøjede ben, rotere dine knæ, som tidligere havde begge hænder.

 I første omgang vil det være vanskeligt. Motion behøver ikke at være lang, må belastningen gradvist øges. De skarpe, stærke peretruzhdenie, belaste knæet fører til skade, så henstillingen bør ikke overses. De fleste motion på fitball, som er så glad for kvinder for deres alsidighed, styrker knæet. Når liggende på ryggen, at bolden, kære rider frem og tilbage, og selv gavn knæene. Alternativt kan du trykke fitball mod væggen og squat, er det endnu sværere. Men det er vigtigt at huske, at denne form for øvelse kan du udføre efter varmer op og sige så samlet opvarmning. Start ikke med dem.