Den lille mand stod på deres fødder, gælder for dem livet. Dette er en enorm byrde. Særligt påvirket knæled, en af ​​de største i den menneskelige krop. Knee - det faktisk hængsel, der kan producere roterende bevægelse, bøje frem og tilbage. Problemer med knæ forekomme i alle aldre. Lad os se på, hvorfor knæ stykket.

 Crunches knæ bøjning: Årsager

 Når hug i knæet stykket, det siger debut bevægeapparatet. Ignorer alarmerende symptom kan ikke i alle tilfælde. Desuden er støj ofte ledsaget af smerte. Med udviklingen af ​​patologiske proces også hævede knæ. Og ikke overse denne funktion muligt.

 Hvorfor knæ crunch? Årsager:

1.  Overdreven belastning på knæleddene. Når det opstår? I forfølgelsen af ​​visse sportsgrene, mens kravle. For eksempel, når en kvinde vasker gulvet på sine lår. Eller aktivt udfører fitness-øvelser, hvor udgangspositionen - knælende. Nr måtten. Stor belastning på knæleddet under kørsel, sidde-ups og lignende øvelser.

    Hvad sker der på samme tid? Synovial taske findes inde i fælles udsættes for konstant og hårdt pres. Som et resultat heraf er irriteret. Det kan begynde inflammation.

2.  Fedme. Glider knæ hyalinbrusk tilvejebringes. Dette er et specielt lag, der gør glidende glat. Nu forestille sig, at denne brusk stadighed udøves stærkt pres. Efter en person har til at bære din vægt dagligt. Fedme - en masse.

    Når tunge belastninger brusk lag bliver tyndere, bliver løst. Det begynder inflammation. Manden crunch samlinger. Hvad gør man i sådanne tilfælde? Tabe sig.

3.  Misbrug forkerte sko. Overtræde disse kvinder. Nogle af dem er bare højhælede sko. Glemmer om farerne ved denne stil.

    Heel forskyder vægten frem. Den største byrde falder ikke på hælen og tæerne. Øger belastning og knæ. Det skaber betingelserne for ødelæggelse af brusk lag. Når brusken bliver slidt, begynder knæ at knitre.

    Forkert, der er butikker, der har helt flad sål.
   

   
    Misbrug fører til dannelse af flade fødder. En udfladning af buen - en svækkelse af muskler og ledbånd. En stamme igen nødt til at tage noget af belastningen selv. Følgelig bliver brusk lag tyndere.

4.  Stillesiddende livsstil. Stillesiddende arbejde fører til en svækkelse af den muskulære ramme. Når brusk bevægelser måtte påtage sig hele byrden.

5.  Fejlernæring. Mangel på vitaminer og mineraler i kosten, misbruger pickles, slik, krydrede retter. Og manglen på rent vand, der forbruges hver dag inde.

 Andre årsager crunch knæ:

•  traume (friske eller gamle);
•  begyndende artrose;
•  medfødt fælles mobilitet også.

 Knæ crunches: hvad man skal gøre?

 Hvis du jævnligt gentage stykket, se en læge. Måske, kroppen begynder at udvikle alvorlig patologi bevægeapparatet. Tidlig diagnose kan hjælpe med at forhindre komplikationer.

 Næste trin afhænger af årsagen til lyd effekt knæ. Generelle forebyggende og terapeutiske foranstaltninger:

1.  Regelmæssig motion og kompetent. Husk på, at løbet er ikke for alle. Hvert løb trin - et "shake-up" til kroppen. Alle vægt falder skarpt på rindende ben. Lidelse og rygsøjlen, og knæ og fod.

    Nyttige gåture, svømning og andre ikke-aggressive sport. Hvis det er nødvendigt, må belastningen på knæet patella være beskyttet af særlige plader.

2.  Korrektion vægt. Hvis der er en historie af fedme, er det vigtigt for sundheden af ​​knæet tabe.

3.  Den korrekte og afbalanceret kost. Fuger brug for kalk. Så du skal ikke give op mejeriprodukter. Elasticiteten i bindevævet tilvejebringes af kollagen. Det er vigtigt at periodisk menu gelé.

    Ofte krydser efter optagelsen i kosten af ​​vitamin-mineral-komplekser.

4.  Iført korrekt sko. Heels bør ikke være den vigtigste type af sko. Ligesom gymnastiksko, sko, sko med en helt flad sål.

 Hold dine led fra en tidlig alder!