Du har lige gjort, stod kost, tabe et par ekstra pounds, men én ting du stadig sørge - din mave vil ikke skille sig af med Zhirkov. Bare rolig, denne tendens er helt almindeligt, især hos kvinder, der lige har født. Hvis du vil anvende en række foranstaltninger til din perfekte type af en lidt større indsats, og du vil blot gorgeous.
 Til kost for en flad mave og slank talje var ikke forgæves, lad os udarbejde en handlingsplan, som vil blive nøje fulgt. Igen, gå til grøntsager enten, kogt, dampet, rå, men ikke stegt. Som i tidligere kost udelukker alle boller, fedt, sødt, salt, stegt. Vi foretrækker havregryn og yoghurt om morgenen. Du kan bruge fedtfattig ost. Vi drikker mere rent vand og grøn te, mindst 2, 5 liter. Bør ikke, det vil sige fire timer før sengetid.
 Hvis din karakter er et træk marmelade problemer, tage sig af dit gode humør, producerer på stress.
 Kost for en flad mave, bør ikke vare længere end to uger. Stor betydning og udgang fra staten af ​​moderat mad, ikke selv straks indlæse tung mad, så kan forårsage skade på mave-tarmkanalen og leveren.
 Glem ikke at købe øvelse igen slank talje. Den kan rokke pressen. Holde fødderne i hævet tilstand fra en liggende stilling. Perfekt kompleks øvelse, gøre poluprisest, træk maven og fryse i denne stilling i et stykke tid.

 I denne øvelse arbejder store muskler i balder, ben, ryg, og mavemuskler.
 Rul rammen om taljen, vil det spare dig ikke kun fra fedt på maven, men også er med til at slippe af med en god "øre" Zhirkov på trommer. Ved at gøre 1000 omdrejninger per dag, vil du horoshet dag for dag.
 Ingen grund til at give op, og massage, kan det være akupressur, og vand, og cupping. De vigtigste ting, at han gik på den varme maveskindet, og bragte ingen symptomer.
 Kost for en flad mave er forskellig fra andre kostvaner. Måltider bør være fem, et beløb, der ikke overstiger 200 gram. Obligatorisk tilstedeværelse i kosten af ​​protein og planter og dyr. For kroppen af ​​fedt anbefales at spise rejer, hvidt kød kylling, kanin, ost med lavt fedtindhold. For normal drift af hele kroppen essentielle fedtsyrer Omega 3 og Omega 6. Det er nødvendigt at tage hørfrø, korn, nødder, mandler. Natten skal være der betjener grød af hirse, boghvede, havregryn eller brune ris. Pretty in kost bør være frugt og grøntsager.
 Anslået kost:
 Morgenmad: 100 gr. havregryn, grønt æble og drikker grøn te.
 Til frokost spiser 100 gram. ost, en orange eller grapefrugt.
 Spis fisk med dampede grøntsager, du taler.
 poludnuyut mandel nødder 30 gram.
 Middag tomat og rejer 100 gram.