Essensen af ​​kosten er behov for at spise fødevarer, der indeholder fedt end sædvanligt. Dette skyldes det faktum, at fødevarer, der indeholder fiber, brug lange og omhyggeligt tygge. Dette betyder, at hjernen modtager et signal tilstedeværelsen af ​​føde og straks giver et signal mætning. Således er en person, mættet hurtigere end normalt. Også kostfibre kvælder i maven, en følelse af oppustethed og følte stærkere.

 Det bør også bemærkes, at fødevarer, der indeholder fiber passerer gennem fordøjelsessystemet, dårligt fordøjet og kroppen absorberer færre kalorier.

 En sådan kost for folk med en aktiv livsstil, som altid ikke tid nok.

 Fordi fiber holdige fødevarer normalt ikke ønsker at lave mad.

 Gruppen af ​​produkter omfatter: korn, tørrede frugter, nødder, forskellige korn og grøntsager, frugt og korn gennemblødt.
 Med denne diæt for en uge, kan du miste omkring to pounds.

 Blandt fordelene ved kosten kan bemærkes, at det er let at bære. Man kan også bemærke, at mennesker, der vælger denne diæt reducerer risikoen for tarmkræft to gange.
 Blandt ulemperne kost bemærkes, at der kan være flatulens.
 Kosten er baseret på anvendelsen af ​​store mængder af fiber ikke forbyder besøg på restauranter.

 Hvis du har et ønske om at gå til en restaurant i løbet af denne diæt og smag traditionelle retter i andre lande, men det er ikke noget problem, men har brug for fødevarer i at vælge at være forsigtig.
 Hvis du vælger det italienske køkken, så er denne kost med fødevarer, du kan vælge: pizza med skaldyr, visse typer spaghetti, salat med bønner og tun, grøntsager og kylling.

 Undgå: Lasagne, risotto, pizza med kød.
 Med et udvalg af tapas stop på stegt fisk, skaldyr, spanske suppe. Ingen rækkefølge: paella, røget delikatesser.
 Fransk køkken med en kost helt dækker tun og ratatouille. Alle andre franske retter omfatter saucer, som i dette tilfælde er forbudt.
 Cuisine Thailand tillader rejer, posmazheni i brand, kylling, grøntsager og fisk.

 Forhindrer: stegt desserter og stegte ris.
 Tilsyneladende er denne diæt ikke begrænse det store antal produkter, men snarere også tillader en masse lækkerier.

 Derfor er det tolereres lettere end andre kostvaner, som typisk forbyder stort set alt.

 Light kost yoghurt.

 Der er kvinder, der kan sidde på en diæt.

 Men i de fleste tilfælde, messen køn føler forfærdeligt stress, selv når ordet "kost". Ja, og også kroppen er under stress under slankekure.
 For disse kvinder, er der specielle diæter - tilgivende. Den ene er en seks-dages diæt yoghurt.
 Som du forstår, beregnet kefir let kost i seks dage. Desuden behøver du ikke brug for alle disse dage spiser yoghurt og æbler, som i andre, mere stive kost.
 Men du stadig nødt til at opgive brugen af ​​sukker og salt, og mel produkter fra for eksempel brød, ruller, kiks og pasta undtagelse af fuldkornsbrød.

 Du vil også nødt til at drikke mindst otte glas vand dagligt, det hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen.
 På den første dag du vil kun drikke fedtfattig yoghurt, omkring en halv liter. Spred det jævnt i tre eller fire måder, resten af ​​drik kun vand på flaske.
 På den anden dag spise som sædvanlig, give fortrinsret til produkter braiseret og dampet. Drik vand og grøn te med en lille mængde af honning.
 På den tredje dag kun drikke kefir og vand.
 På den fjerde dag, spise regelmæssige måltider.
 Femte dag - yoghurt.
 Sjette dag - almindelige fødevarer, en liter yoghurt og vand.
 Lydstyrken reduceres på andendagen, kroppen god ren.

 Seks dage kan du miste 5-7 pounds overvægtige. Nice bonus vil forbedre hud og hår.
 Til vægten aldrig kom tilbage efter et stykke tid, anbefales det at fortsætte med at begrænse antallet af brugte salt, sukker, fedt og mel produkter.