I den kolde årstid at varme op, barnets krop bruger meget mere energi end om sommeren. Men ikke kun forfærdelige vinter frost, men manglen på sollys. Uden uundværlig vitamin D børn bliver sløv og søvnig. Hvad et barn skal slippe det at forblive energisk og sund om vinteren? Find ud af lige nu med denne artikel.

 Vinter menu barn

 Hvad er vinter?

 Immunitet barn kæmper med eventuelle infektioner. I den kolde årstid forsvar falde. Det er derfor vigtigt at fylde reserverne af vitaminer og mineraler. Barnets kost bør være rig på frugt og grøntsager. De mindste børn glade for at spise en frugt eller grøntsag puré. For 3 år, kan få frugter rå.

 Den bedste kilde til sporstoffer vinteren bliver honning. Hvis et barn ikke har nogen allergi til det, anbefales det at spise en teskefuld om dagen. Honning kan føjes til havregryn og frugt desserter. Og drikker det hele bedre frisk juice, urtete, frugt gelé eller uzvar.

 Rationel menu i kulden

 Morgenmadsprodukter. Barnet skal have morgenmad. Mest nyttige mad i morgen - grød. Korn er rige på komplekse kulhydrater, aminosyrer, vegetabilsk protein og mineraler. Grød med mælk kan fremstilles ved tilsætning af frugtstykker. Så det vil være endnu mere nyttigt. En god tilføjelse til korn kan være nødder, men deres børn kan have kun 3 år.

 Barnet skal have morgenmad

 Ved middag - kød og fisk. Fyld spildt energi til at hjælpe kød- og fiskeretter. Med 9-måneder gamle babyer kan spise kogt kød. Og i 2 år - en delikatesse kødboller, kødboller og kød suppe. Så barnet kan få den nødvendige mængde af protein, fedt og mineraler. Fra 9 måneder til fisk kost kan indtastes. Høj kvalitet protein, der findes i fisk, især nødvendig i den kolde årstid.

 Pynt - skal grøntsager. I 8 måneder børnelæger anbefaler at give børn friske grøntsager. Når varmebehandling en betydelig del af næringsstoffer tabt. Salat med kål, persille, løg og tomater - en kilde til vitaminer og mineraler. Fiber forbedrer fordøjelsessystemet, og organiske syrer styrke hjertet.

 Frokost kød barn 5 gange om ugen. På andre dage er det erstattes fisk og korn med bælgfrugter, ærter, bønner. De er også rig på protein og vitaminer.

 Snack ost. Snacking mellem måltiderne er bedste mejeriprodukter. For at opretholde immunitet i vinter er det vigtigt at fylde aflejringer af calcium i kroppen. Desuden, mælk, yoghurt og ost - er den virkelige kilde til protein, vitamin B og D, aminosyrer, lactose. Mest nyttige frisk ost og kan indgå i kosten i en alder af 1 år.

 Ost

 Middag yoghurt. Bedtime er bedre ikke at spise for meget og begrænse yoghurt med kiks eller en let pasta.

 En sådan kost af børn - den bedste støtte for kroppens forsvar i vinteren. Hvis dit barn er fræk og nægter at frugt og grøntsager, kan du gå til det trick. Læs vores råd til i artiklen "Et barn ikke spiser grøntsager: Tricks, tips."

 Eksperterne

 Natalia Samoilenko

 Nutritionist endokrinolog Kiev By Health Center, Medicinsk klinik "kapital".

 Tlf:. (066) 740-08-07

 I den kolde årstid er det vigtigt at arrangere en ordentlig ernæring til din baby! Kalorieindtag bør være lidt højere end i den varme sæson. Først og fremmest opnås dette ved at inkorporere sunde fedtstoffer - olie koldt olive trykket, nødder, frø og fedtholdige saltvandsfisk. Bemærk at hvis du har nok vitaminer og mineraler i kosten af ​​et barn - antallet af disse mikronæringsstoffer afhænger immunitet magt chips. Medtag en vinter menu årstidens grøntsager og frugter, brug "fastfrysning" eller hjemmelavede forsyninger (forudsat at de ikke har eddike og sukker). Til genopfyldning anbefaler vitaminer tilberede utroligt nyttigt og velsmagende blanding af tørret frugt (rosiner, abrikoser, figner, svesker), nødder, sesamfrø og honning. For at styrke immunforsvaret og kroppens zihrivu meget effektiv vitamin varme drikke som hofter bouillon, ingefær te med honning kompot. Endvidere om vinteren er der en mangel på D-vitamin, så du skal sikre, at der er mad nok i æg fra marine fisk og lever.