På grund af middelhavskosten omfatter hele korn, frisk frugt og grøntsager, samt marine og ferskvandsfisk, olivenolie og oliven selv, betragtes som den mest nyttige mad til hjernen. Tidligere, hjertesygdomme, kræft forbundet med vægttab på en sådan måde, at frastødes mennesker. I dag viste, at middelhavskosten tværtimod afviser symptomer på disse sygdomme.
.2
Vi ved, at kost er den vigtigste base og endda kogt stegt fisk. Samt olivenolie, forskellige nyttige grøntsager og nødder. For den person, der ønsker at bruge al sin hjerneaktivitet, du ofte bruger de ovennævnte produkter.
.3
Ikke udelukkes fra kosten af kulhydrater. Da mennesket ikke helt kan nægte dig selv i denne sag, er du nødt til at lære og vide, hvornår, hvor meget de spiser.
Ifølge denne kost kulhydrater bedre modtagelse end i morgen, skal vi kigge efter. Dette skyldes det faktum, at for hele dagen folk tilbringe en enorm mængde energi, betyder det ikke muligt for fedt at akkumulere. Også morgenmenu omfatter omeletter og andre æg retter med et temmelig stort protein.
.4
Frokost skal være rig, men i moderate mængder. Du har råd til et glas vin, som indeholder antioxidanter. Ikke udelukke middelhavskosten pasta. Bland dem med greens, krydr med lidt krydderi. Lav en frisk salat, klædt med olivenolie, hvilket er meget godt for hjernen.
.5
Til middag, ikke meget nayidaytesya. Bedst at drikke te med tre kiks. Men efter 1, 5-2 timer, du føler dig sulten. Derfor, for at 19.00 kan spise 150 g kogte filet med asparges og gulerødder. Denne let måltid om natten, vil maven føle sig tilpas og glad for, at sikre, at du sover.
