Hvor dejligt at have en god krop, være aktiv og atletisk, smart og muntre! Men nogle gange i jagten på høj ydelse, vi ikke tænke over, om vi trenuyemosya. Til vores krop var forholdsmæssig, skal vi finde ud af alle muskelgrupper. Det kan klarer Pilates øvelse system.
I Pilates harmonisk kombinerer en række forskellige sportsgrene tendenser og stilarter. Faktisk den vigtigste princip, som du vil lære i uddannelse - en kontrol muskler. Du bliver nødt til at koncentrere sig om, hvad du gør, og hvordan din krop fungerer.
Oprindeligt Pilates blev opfundet som et innovativt rehabiliteringsprogram for at slippe af problemer med ryggen. Dette system af øvelser hjalp behandle diskusprolaps diske, lændesmerter, konsekvenserne af alvorlige rygskader osv Senere Pilates blev meget populær, og nu uden disse undersøgelser ikke respekterer en fitness klub.
Koncentrationen og præcision bevægelser, krop kontrol, prochuvstvovane, god ånde - et centralt baghold Pilates. Ved træning - Josie Pilates, insisterede på, at i lænden er centrum for vitalitet. For energi svarer samt store mavemuskler, midt ryg og bagdel.
Pilates system har mange træk til fælles med den. Den første lighed - er statisk i øvelserne. Et af formålene med uddannelsen - udarbejde fine muskler, der er vanskelige at bruge i andre øvelser. Fordi du gentagne gange udfører den samme bevægelse, begynder store muskler til dæk, og taget at fungere fint.
Disse muskler er ansvarlig for dannelsen af en smuk silhuet. Næsten alle træning er i liggende stilling, så belastningen på rygsøjlen er minimal.
Hver bevægelse i Pilates udfører opgaver, så du behøver at koncentrere sig om deres perfekte præstation. Dog vil du opnå dette er det let at passe, fordi uddannelse er holdt i lave priser. Programmet kræver en smidig øvelse. Der er ingen grund til at gøre pludselige bevægelser, ryk, som kan forårsage smerte og endda skade. En fuld dyb vejrtrækning hjælper med at fjerne gammel luft fra lungerne og krop til at fylde en stor del af oxygen, hvilket resulterer i alle processer i kroppen bliver oplivet og aktiveret.
Der findes flere typer af Pilates - klassiske, magt, med elementer af yoga og strechynh osv nylig, populariteten af Pilates får vand, hvori øvelserne i en pulje af meget varmt vand. Meget populære klasser bolde, som kaldes mistænkelige udtrykket "meditsinbola." Der er kugler af forskellig vægt. På den uddannelse, du bruger dem til at holde balancen, for at vægte og så videre. Meditsinbola bidrager til at opnå den bedste balance mellem belastninger på forskellige muskelgrupper, som selvfølgelig give dig en harmonisk silhuet.
Pilates er meget nyttigt for ryg og fælles sundhed, og generel styrkelse af kroppen, og at forbedre koordineringen, vægttab, øget immunitet. Hvis du ikke kan lide aktiv sport, Pilates øvelser systemet - er den ideelle løsning.
