For at bevare dit helbred, bør harmoni af former og skønhed af huden spise rigtigt. Fejlernæring kan forårsage effekter som hårtab og skøre, skøre negle, akne, overfladefejl, præmatur forekomsten af ​​rynker, kroniske sygdomme i mave, tarme og andre organer. Vores råd til dig nogle åbne Secrets of ordentlig ernæring.

 Spis kun friske fødevarer

 I de produkter, der opbevares i lang tid, begyndende med de ubehagelige processer såsom fermentering og forrådnelse. Det er bedre at lave mad mere og spise friske fødevarer, dette vil du spare dig selv fra forskellige sygdomme forårsaget af bakterier. I zalezhalysya frugter og grøntsager reducerer indholdet af næringsstoffer, men det levede ikke op til korrekt ernæring.

 Spis rå frugt og grøntsager.

 Når kogte frugter og grøntsager mister mange vitaminer og mineraler, der er nødvendige af kroppen. Så hvis du ønsker at spise sundt, være sikker på at komme ind i din daglige kost rå grøntsager og frugter. Rå grøntsager og frugter fremskynde metaboliske processer i kroppen og er en vigtig faktor for at opretholde harmoni i vores tal.

 Gør din mad sort

 Læn dig ikke på én type af fødevarer, efterlader andre. Den menneskelige krop for normal funktion af nødvendige vitaminer og mineraler i forskellige grupper. Derfor er de produkter, som du bruger, bør også varieres.

 Hvis du ønsker at genopfylde calcium - drikke mælk, har ubehag i maven - drikker kefir eller yoghurt, problemer med synet, spise gulerødder og så videre. For kroppen er meget vigtigt at indholdet i kosten af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. I de fødevarer, du spiser i løbet af dagen, skal være tyve procent protein, fedt og tredive procent til halvtreds procent kulhydrater. Desuden ensartede produkter hurtigt keder sig, og det reducerer deres absorption af kroppen.

 Glem ikke om sæsonbetonede fødevarer

 I sommeren og foråret øge forbruget af fødevarer af vegetabilsk oprindelse, materiel op på vitaminer og mineraler til efteråret og vinteren. Så alle forkølelser forbi dig. I efteråret og vinteren kroppen har brug for at forbruge fødevarer, der indeholder en masse protein og fedt. , Om vinteren anbefales det også at drikke væk vitaminer, fordi vitaminer forbruges med et måltid på dette tidspunkt, vores krop er ikke nok.

 Kontakt din læge eller apotek for at finde den rigtige vitamin kompleks. Desuden er om vinteren anbefales ikke at sidde på mono-diæt, fordi kroppen for normal funktion af alle de nødvendige næringsstoffer, der kan give os mad.

 Må ikke spise for meget

 Overspisning truende lidelse i fordøjelsessystemet og et sæt af ekstra pounds. Hvis du kan se, at taget på i vægt, så kroppen får en masse energi fra mad spist, og det har ingen tid at spilde. Dette sker ofte om vinteren, hvor den friske luft og udendørs aktiviteter er begrænset. Lavere kalorieindhold af mad indtages, og problemet er løst. I stedet for de sædvanlige tre måltider om dagen, opdele måltider i fire eller fem gange. Så faren for overspisning forhindres.

 Nyd dit måltid

 Spis langsomt, tænker på noget behageligt. Ingen sidde ned ved et bord i en stresset tilstand. Hvis du hvad - er ked eller nervøs, er meget vanskeligt at kontrollere mængden af ​​mad forbruges. Som følge heraf er der spiser, abdominalt ubehag ekstra pounds.

 Der er sådanne ting som tilslutningsmuligheder og ingen tilslutningsmuligheder produkter.

 Når man spiser ingen forbindelse produkter, såsom fisk og mælk, vindruekerneolie, i kroppen, de processer af gæring, som er meget dårlig virkning på tarmene og maven. Som et resultat, der er halsbrand, oppustethed, en følelse af bitterhed i munden og mere. Derfor ved at spise visse fødevarer, tænke over deres kompatibilitet.

 Hvis du lider af udslæt i ansigtet, reducere forbruget af kaffe, konfekture, mejeri fedt. Coffee Mug fastende stimulerer hormonet cortisol, som er ansvarlig for stress tilstande. Og stress er en af ​​årsagerne til acne i voksenalderen. Det høje sukkerindhold i fødevarer og juice kan også forårsage acne forekomst.

 Drik juice

 I safterne gemt på butikken højt sukkerindhold hylder ofte, fordi de ikke har absolut naturlighed. Forbered dig juice. Et glas naturlig appelsinjuice eller en banan om morgenen vil give dig energi og vitaminer, der er nødvendige af kroppen for dagen.