Pink laks er en af ​​de mest overkommelige former for laks. For smag er lidt ringere end hans "storesøster" somzi og ørred. Men folk, Weight Watchers, og vil gerne smage en indikator såsom kalorie laks. Denne artikel vil detalje de gavnlige egenskaber af fisk, dens næringsværdi og give et par enkle opskrifter.

 Calorie laks og dens sammensætning

 Ved 100 gram fisk udgør 20, 5 gram protein og 6 gram fedt 5. Total kalorieindhold laks er 140-170 kalorier. Det afhænger af fedtindholdet specifikt er taget fisk kroppe. Salmon, for eksempel, har meget højere ydeevne. Smør det 15-16 gram og kalorie størrelsesordenen 220-250 enheder. Næringsværdien af ​​produktet har evnen til at variere tilberedningen. Hvordan det vil være højere, alt efter hvilken vej du tilbereder fisk. For eksempel kalorieindhold stegt laks beregnet på mængden af ​​olie, som du har tilføjet til stegning. Gennemsnit - 220 kalorier. Fedt fordobles og nå ca. 12-15 gram. Lavere foderværdi vil have bagt laks. Calorie når madlavning uden olie i ovnen forbliver på frisk fisk. Men hvis du bruger en opskrift yderligere ingredienser som smør, ost, kartofler og andre, vil den ernæringsmæssige værdi af det færdige produkt stige mange gange. 

 Pink laks på kost

 Hvis dit mål er vægttab og opretholde harmoni i krop, laks perfekt passer ind kost.

 Dette produkt er rig på protein. Et protein - er en af ​​de vigtigste stoffer, kroppen har brug i at tabe. Takket være at spise fisk retter en hurtig mætning af kroppen. Selv en lille del af proteinet giver mulighed for en lang tid til at glemme sult.

 For dem, der tæller kalorier, er ideel at spise mager fisk. Calorie laks bare passer ind i korridoren tilladt. Det har en lav næringsværdi og lavt fedtindhold. Men det er nødvendigt at kende nogle vigtige regler. Den rette kost og ernæring, du har brug for at glemme alt om den slags madlavning, så varmt. En bedre mulighed betragtes opskrifter i en dobbelt kedel, ovn eller på grillen. Også, skal du ikke bruge dåse laks. Hvis dette produkt er højt indhold af fedt og dermed kalorier.

 Enkle opskrifter på laks

 Nem og hurtig fad i ovnen, er følgende opskrift. Forbered stykker af fisk (renset, cut), marinere i citronsaft i en halv time. Pre salt og peber. Del laks i folie, let fedt fedtfattig creme fraiche og bages i en halv time ved 180 grader. Du kan lave fisk med grøntsager garniture. For at gøre dette, koge løg og gulerødder, tilsættes lidt grøn. Læg fisken på et lag af grøntsager og hæld et glas mælk og et æg. Bages i ovnen. Velsmagende laks pate går: hakkede fiskefilet blandet med flødeost og frisk hakket dild. Hæld citronsaft og salt.