Tibetansk kost er en kortslutning foder, hvis anvendelse ikke alene kan slippe af med de ekstra 3-5 pounds en uge, men også helbreder hele kroppen. Alt du skal gøre - for at følge instruktionerne omhyggeligt design kost.

 Generelle råd

 • måltid skal være langsom og måles;

 • kost kan udelukkende bestå af produkttilbud;

 • middagen skal beregnes således, at for at sove var stadig mindst 2 timer;

 • at øge effektiviteten af ​​kosten anbefales i programmet omfatter motion og åndedrætsteknikker.

 Syv-dages-ordningen tibetanske kost First Day

 Morgenmad bør drikke et glas mælk og spise lille småkage.

 Til frokost, hvis følger tibetansk kost Kog 150 g bønner og hakkede salat (200 g) med tomater og peberfrugter. Du kan tilføje løg og persille. Til dessert, det store æble, helst grøn, orange og rund.

 Til middag vil tage kål (250 g). Dens finthakket og krydret med citronsaft. Middag kan variere nogen former for frugt i mængden af ​​150 m. Som flydende glas stadig mineralvand.

 "Day Two

 Til morgenmad, drikke et glas vand (mineral) med store knogle.

 Frokost kan bestå af fisk i kogt (200 g), og den samme mængde frugtsalat. Som ingredienser bør være fint frugter som æbler, pærer, svesker, orange (ikke mere end én).

 Middag omfatter en skål af zucchini (250 g), ristede hjælp af vegetabilske olie og et stykke brød; også tilladt tomater (3 stk) og et glas juice (tomat).

 Dag Tre

 Morgenmad er begrænset til et glas mælk med kiks (2 stk.).

 Til frokost kogt bønner (200 g) og forberede salat (200 g) med tomat og løg med hvidløg. Som anbefalet påfyldning af olie.

 Middag består af roer (200 g), som er kogt og natershy på et groft rivejern, spise et stykke brød. Også i aften tilladt 1 tomat, 2 mellemstore æbler og en appelsin.
 I øvrigt, anbefaler vi at du også læse om, hvordan en grapefrugt kost for vægttab.

 Dag Fire

 Morgenmad Hvis du overholder den tibetanske kost, en lille bolle med et glas vand (mineral uden gas).

 Til frokost skal kogt fisk (250) og kog 200 gram salat grøntsager (friske). Drik 1 kop æblejuice. Saften skal friskpresset.

 Til middag, kogt bønner (200 g). Gnid revet rå gulerødder og krydret olie (vegetabilsk). Tilføj et fed hvidløg. Afrunding ud denne middag kop te med kiks lille.

 Dag Five

 Tibetansk kost tyder på, at denne dag til morgenmad bør drikke et glas mælk med kiks.

 Til middag dragt fad af kål (200 g), der skal skæres i små stykker og smag til med citronsaft. Antag glas og naturlig yoghurt 2 æbler.

 Til middag, koge 200 gram fisk og steges i smør aubergine. De tilføjer lidt gulerod. Spis et lille måltid med en skive brød og drikker et glas stadig mineralvand.

 Dag seks

 Morgenmad er begrænset orange (1 stk.) Og et glas frisk juice (æble).

 Til frokost 200g rå gulerødder gnides på et rivejern og anvendelse, efter at have fyldt med olie. For salat med friske grøntsager (200 g) har brug for tomater, peberfrugt og løg. Det bør også drikke et glas mineralvand (uden gas).

 Middag tibetansk kost i denne dag består af ost (ca.. 150 g), to små kiks og 100 g jordbær (friske) til dessert. Også konsummælk (glas) eller naturlig yoghurt (to kopper).

 Day Seven

 Morgenmad anbefalede mælk (1 kop) og 2 små kiks.

 Til middag kulør kogt fisk (250 g) og salat grøntsager (250 g). For hovedsalat behov og citronsaft som dressing. Du bør også drikke et glas stadig mineralvand.

 Dinner bør kogt bønner (200 g). Antag 100 g ost og frugt enhver friske og af 250 g og et glas frisk æblejuice eller mineralvand (uden gas).
 Hvis du har erfaring i at følge denne diæt, så dele dine meninger med os - vi vil være interesseret i at læse. :)

 PS Hvis du ønsker at udvikle færdigheder i håndarbejde? Så foreslår vi, at du læser op på hvordan man laver hår hoop med sine hænder. Der vil du finde detaljerede instruktioner.