Tibetansk kost

 Ved første øjekast kan det synes, at Tibetansk kost har ingen restriktioner. Det indeholder ingen produkter lister, ingen begrænsninger i form af portioner. Du kan bruge forskellige fødevarer i din valgt af numre.

 Den grundlæggende regel i den tibetanske kost, der anbefales at følge er at bruge produkter på den foreskrevne måde: frugt, grøntsager, mejeriprodukter, kød og fisk. Bland ikke mere end 4 retter pr måltid.

 Hvorfor skulle en sådan regel? Bemærk procentdel vand, der er indeholdt i de ovennævnte produkter. Jo mere vand i dem er, jo hurtigere lærer kroppen. Saftige frugter og grøntsager, der er 70% vand anbefales at spise først - mave fordøje dem hurtigt og være klar til at modtage stivelsesholdige grøntsager, mejeriprodukter, kød, fisk. Hvis først du spiser kød, og til dessert - frugtsalat, bremse fordøjelsesprocessen. Derudover kan der være uønskede processer, såsom flatulens, oppustethed, etc.

 Den bør huske og supplerende regler tibetanske kost.

 - Udskift fløde og mælk at drikke mælk - yoghurt, yoghurt og yoghurt.

 - Andre drikkevarer (vand, frugtdrikke, frugt- og grøntsagssaft, te, kaffe, etc.) bør drikke 20-30 minutter før eller 2 timer efter et måltid.

 Anslået sekvens modtagelse

 - Første skålen ved bordet - friske frugter og grøntsager, frugtsalater.

 - Den anden er rå og kogte, uden indhold af stivelse, grøntsager (kål, gulerødder, etc.) med eventuelle urter eller veggie suppe.

 - Andre - mejeriprodukter (undtagen ost), kylling eller vagtelæg køle havregrød og anden væske.

 - Den fjerde skål - braiseret eller kogt magert kød, fisk eller skaldyr, ost.

 - Det er den sidste - brød (pita brød, kost brød), havregryn cookies, nødder, majs eller havre. De bør kun træffes senest i fødevarer.

 - Ind imellem hovedmåltiderne (2 timer efter et måltid) får lov til at drikke et glas frugt- og grøntsagssafter fortyndet med lidt vand eller en kop grøn te.

 Tibetansk kost nulstiller 3-4 kg om ugen, og er designet til ikke mere end 7 dage.