Dem, der ønsker at tabe en masse. Men hvis du er på den kategori, som du vil sammen med et fald i vægt også forbedre kroppen, ikke ødelægge det, så er du perfekt tibetanske kost. Dets vigtigste fødevarer er mælk og planteprodukter. Fjerkræ og Animal udelukket. Det eneste du kan behage dig selv, er det fiskekød. Selvom det ikke er nødvendigt at anvende så ofte det ønskes.

 Hvilke regler er indsamlet i en tibetansk kost?

•  Behov for at spise langsomt, tygge grundigt. Dette er for at forbedre fordøjelsen og det ikke muligt at ophobe fedt.
•  Det er forbudt at "spise op" mellem hovedmåltiderne.
•  Vand beriget med mineraler, anbefales det at drikke en time før måltiderne. Det samlede antal uendeligt.
•  Hvis du går til hvile om natten, passe på, at du har tid til at spise et par timer at hvile.
•  Skal du på vejrtrækning og fysiske udvikling af en positiv effekt på din krop. Fortrinsvis beslaglagt udendørs.

 Varigheden af ​​denne diæt bør ikke overstige syv dage. I løbet af denne tid kan du miste 3 til 4 pounds. Hvis det er nødvendigt, hvis du ikke har nået de ønskede resultater, kan du gentage kurset en gang om måneden.

 Menu kost i syv dage

 Mandag

 Morgen starter med 200 g mælk og andre kiks.

 Spis kogte bønner (150 g), skiver med rå grøntsager (200 gram) og Zakus æble eller orange frugt.

 Middag dåse hvidkål salat med citronsaft (250 g), 150 g spise din favorit frugt og zapeyte 200 gram flydende mineraler.

 Tirsdag

 Formiddag: 200 gram flydende mineraler og en enorm plet.

 Spise kogt fisk (200 gram), en blanding af frugt.

 Til middag forberede stegte zucchini (250g), tre af tomat, en skive brød og tomat juice (200 g).

 Onsdag

 Morgen drikker surmælk produkt 200g, spise to kiks.

 Spis kogte bønner (200 g) og en blanding af grøntsager med solsikke eller olivenolie.

 Til middag, koge roerne (200 g), spise et par æbler, en orange frugt, en tomat, et lille stykke brød og 200 gram tomat juice.

 Torsdag

 Morgen polasuyte ikke større brød og 200 gram flydende mineraler.

 Spis kogt fiskefilet (250 g) med en blanding af grøntsager og frisk saft fra æbler.

 Middag kan kogt bønner i bælg (200 g), gulerødder, præ-revet på et fint eller groft rivejern, oliven eller solsikkeolie, hvidløg, og dette brød.

 Fredag

 Morgen starter med 200 g mælk og en lille bolle.

 Måltider kan rødkål (200 g), vzbryznuv citronsaft, yoghurt drikke (200 g) og spise et par æbler.

 Om aftenen spiser fisk, dampet (200 g), stegt aubergine og gulerødder (200 g), rugbrød og 200 g flydende mineraler.

 Lørdag

 Posnidayte saft fra æbler - 200 g, og en appelsin.

 Til frokost, forberede en nyttig blanding af friske gulerødder med olivenolie (200 g), den samme salat med grøntsager og 200 gram flydende mineraler.

 Middag kan ost (150 g), dampkrakkere, jordbær - omkring 100 gram, 200 gram mælk eller yoghurt.

 Søndag

 Morgen. Mælk med et par kiks.

 Day. Dampet fisk (250 g), den samme mængde hvidkål salat med citronsaft og 200 g flydende mineraler.

 Aften. 200 g kogte bønner, ost (100 g), 250 g frugt og et glas juice med æbler eller væsker med mineraler.

 Tibetansk kost og dens resultater

 Korrekt, kan du slippe af med ekstra pounds hadede dig. Persistens og tålmodighed vil hjælpe dig med at aftage i størrelse og vil sætte de ting, du aldrig har drømt om. Men husk på, at en sådan kost er ikke egnet for alle. Før du bruger dette system af vægttab, konsultere en specialist. Efter alt, den vigtigste regel i ethvert system: gøre nogen skade på din krop.