Ernæring bør altid være baseret på naturlige og overkommelige produkter med høj biologisk værdi. Ved at gøre din daglige opt for disse produkter, vil du hurtigt se forskellen i dit vidnesbyrd skalaer og i sundhed. Så lad os lære at historien om disse produkter.
5 bedste fødevarer til vægttab
Kylling. For mest nyttige kost mad kyllingebryst uden skind. Lean kylling med rette indtager den højeste position i kosten tabe. Først kylling - en værdifuld kilde til protein. I kyllingebryst når dens indhold 18-20 gram per 100 gram. Og det er - ved ekstremt lavt fedtindhold! Desuden kylling proteiner indeholdende essentielle aminosyrer tryptofan og B-vitaminer, der er involveret i metabolismen af fedt og kulhydrater.
Tun. Levere høj kvalitet protein er tun. Dette er i modsætning til marine fisk lavt fedtindhold med høj næringsværdi og fremragende smag. Optimal og afbalanceret mængde af sporstoffer, herunder phosphor, calcium, magnesium og selen; vitamin A, D og E, samt et vigtigt sæt Omega-3 fedtsyrer, fisk gør dette en velkommen gæst på bordet for enhver. En kost, der indeholder kød tun, stimulerer metabolisme, styrker immunforsvaret, styrer blodsukker og cholesterolmetabolisme, godt for hjerte og blodkar.
Kål. Alt lavt kalorieindhold kål, men god quench sult. Denne virkning opnås på grund af det høje indhold af fiber.
På grund af de forskellige fiber kål fremragende rengøring egenskaber, også kostvaner til betydeligt. Det er især vigtigt, at kål indeholder tartronovuyu syre, som hæmmer dannelsen af fedt fra kulhydrater. Endelig kål er rig på værdifulde vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for det naturlige forløb af stofskiftet.
Grøn te. Grøn te indeholder et stort antal unikke fysiske komponenter - polyphenoler. Ifølge den nuværende forskning, grøn te polyfenoler fremskynde stofskifte, hæmmer enzymaktiviteten zhyroobrazuyuschyh og til gavn for den menneskelige krop som en helhed. I bladene af grøn te også fundet sporstof jod, som er nødvendig for normal funktion af skjoldbruskkirtlen, en af de vigtigste elementer i hvilken - regulering af stofskiftet.
Grapefrugt. Og for at afslutte denne revision - alle kender citrusfrugter med en let bitter smag. Lavt glykæmisk indeks, lavt energiindhold, et væsentligt indhold af ascorbinsyre - frugt gør dette til et godt valg i udarbejdelsen menuer til vægttab. Grapefrugt hjælper med at forbrænde overskydende fedt, øge stofskiftet. Desuden denne citrus forsyner kroppen er vigtige antioxidanter og vitaminer.
Som du kan se, disse produkter er ganske overkommelige og tilgængelige i butikkerne. De er ikke blot hjælpe dig med at tabe, men også beskytter mod mange sygdomme, så du kan få mest muligt ud af fødevarer.
