Selv hvis du var i stand til at nulstille sommeren overvægt, er det ikke det faktum, at du vil være i stand til at gemme de opnåede resultater i den kolde årstid.
 Så det skulle foretage nogle nødvendige skridt til at gøre det, men den pågældende handling, og vi vil dække i denne artikel.

 Selvfølgelig i efterår-vinter periode, vores fysiske aktivitet er reduceret betydeligt, og i særligt kolde dage og gjorde jeg ønsker at komme til din favorit sofa og zakutatysya i et varmt tæppe, sidder komfortabelt foran fjernsynet.
 Endnu bedre supplere så sød billede af en kop varm te frodige og rige kager.

 Selvfølgelig er meget vanskeligt at bevare harmoni, hvilket absolut ikke er tilfreds denne situation.
 Men gå ikke i kølvandet på hans humør, eller forsøge at hæve den med regelmæssig del af fødevarer.
 Der er langt mere effektive måder at forebygge sæt overvægt.

 For eksempel ozabottes madlavning et sundt måltid, uden at tabe den kendsgerning, at vi i den kolde årstid føler en mangel på sollys, hvilket fører til det faktum, at niveauet af serotonin i blodet falder syne.
 Som du ved, han er det hormon af lykke, og det underskuddet mange forsøger at kompensere ved at spise helt ubrugelig, det er, en, der er kendetegnet ved sin fedt, overskydende slik eller mel retter.
 Dette er, som du ved, ikke bidrager til bevarelse af harmoni.

 For et kendt faktum, at serotonin Forud tryptophan, hvilket betyder, at det anbefales at være opmærksom på retter med fuldkorn og bælgfrugter, som findes i store mængder.
 Note hirse grød.
 For eksempel kan du gøre som følger: i anbefales om morgenen for at hælde hirse korn med koldt vand og lad det i aften.
 Og når madlavning middag, er det nok til at koge en smule, tilsætning af en lille mængde salt.

 Prøv at spisning på denne måde i to uger. At dette så enkelt ved første øjekast, korn kræver langt mere tid på processen med fordøjelsen, giver mere tid til at ikke føle sig sulten.
 Men det er ikke alt, det er vigtigt også at huske for at sikre en bedre optagelse Pshenko nødvendige og har masser af fedt.
 Og hvis du tager normalt spiser dette rod uden at tilføje olie, det er det samme, du tvinger kroppen til at udtrække fedt fra tidligere foretaget af ham varebeholdninger.
 Så miraklet grød tillade dig at opnå dobbelt effekt med det samme.
 Hvis du er alt for svært at holde ud i to måneder "Millet middag", kan du periodisk at ændre på korn byg eller majs, fordi de besidder de samme egenskaber.
 Og for at udvide deres aftensmad, tilføje dem til salater grøntsager med forskellige krydderier og urter, eller sauerkraut, men disse snacks tanke op vegetabilsk olie eller mere mayonnaise.
 Hvilke drinks kan bruge citronsaft eller tranebær.

 Selvfølgelig kan du bruge en anden metode til at spise, fordi på internettet kan du finde masser af forskellige muligheder kostvaner.
 Især har du mulighed for at mødes med rapporterne fra den polske kost.
 Hvis du er interesseret i denne information, anbefaler vi, at du følger linket http://ves2.ru/polskaya-dieta-yana-kvasnevskogo/.
 Det er muligt, at denne version af kosten vil være mest hensigtsmæssigt for dig, da det ikke indebærer sult og strenge restriktioner.

 Og, selvfølgelig, så glem ikke om motion, som en begrænsning i kosten er ikke nok.
 Prøv at udvikle en øvelse program, der vil bidrage til at bevare din normale vægtklasse.

 Held og lykke i alle gode gerninger!