Balanceret ordentlig ernæring

 Denne energi kost er sandsynligvis ikke vægttab metode og et system til korrekt ernæring og rense kroppen. En afbalanceret kost menu indeholder de korrekte proportioner af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, og det sikrer, at alle behovene i kroppen i en række vitaminer og næringsstoffer.

 Energi-afbalanceret kost bestående på princippet om små måltider hver 3-4 time. Dette understøttes af muligheder kroppen blodsukker og energi er ikke tilladt op-og nedture.

 Den menneskelige krop er at få nok væske i form af stillestående vand og juice. Prioriteten i kosten betragtes forskellige andele af frugt og grøntsager.

 Energi kost eliminerer stegt, fed mad, fordi det skaber en følelse af sløvhed og dovenskab.

 Vælg en god mulighed for dig selv eller daglige måltider ændre deres morgenmad, frokost og middag.

 Morgenmaden anbefales:

 - Et stykke majs brød, røræg med 2 æg med fedtfattig ost, friske grøntsager, kogt magert kød (såsom kylling eller oksekød), et glas grapefrugtjuice;

 - Frisk frugt, fedtfattig yoghurt, friskpresset glas appelsinjuice;

 - Ris, havregryn, boghvede grød med mælk og ikke fedtet banan, et stykke majs brød og et glas tomatjuice.

 Frokost er tilladt at vælge mellem følgende muligheder:

 - Et stykke kogt magert kød, salat af friske grøntsager flere mandariner, et glas skummetmælk;

 - Sandwich med majs brød med lavt kalorieindhold ost pasta, grøntsagssuppe, et glas skummetmælk eller grapefrugtjuice;

 - 200 gram friske tomater, brød, et stykke af kogt kyllingebryst, orange, et glas skummetmælk.

 Middag anbefales følgende:

 - En kartoffel, bagt med creme fraiche, helleflynder filet, 200 gram dampet broccoli, frisk juice;

 - 200 gram vegetabilsk salat, kyllingebryst, braiseret med grøntsager og ris, frisk juice eller mælk, nogle friske frugter;

 - 200 gram vegetabilsk salat, bøf, grillet, kogt spinat 200 gram mere frisk frugt, frisk juice eller mælk.

 I poludenky kan du tage:

 200g fedtfattig yoghurt, banan, æble, nødder 50 gram, 100 gram tørret æg med et stykke af majs brød, orange skiver med lavt kalorieindhold ost, korn med skummetmælk eller vand.

 Vi må ikke glemme, at for at sikre:

 Begræns alkohol i stedet for sukker og slik, du havde råd honning og bitter chokolade, tage vitaminer så ofte som muligt for at undgå fødevarer med fuldkorn eller frø, drikke en dag i mindst 2 liter væske.

 Som et system af korrekt ernæring, det helt sikkert forbudt at spise under en diæt af stegt og fed mad, kiks, chips, hvidt brød.

 Ikke tilladt sodavand, saucer, sovse, sukker med kaffe eller te, og alkoholholdige drikkevarer.