Faste dage er populære hos damerne, fordi der i et par dage for at hjælpe slippe af med et par ekstra pounds.
De første faste dage - apple, vegetabilske, kød, ost, kefir - Pevzner udviklet en ernæringsekspert specielt til behandling af fedme i 30'erne i sidste århundrede. Endvidere ligner den klassiske udviklede faste dage i tørrede frugter, tomatjuice, appelsiner, kål, ost, bananer, selv på is og chokolade! Det er klart, at en række opskrifter kun kan betyde én ting-der er ingen virkelig gode.
Fasting dag - dette er ikke altid behagelig
Underskuddet af kalorier plus yderst akavet, unaturlig, ensformigt mad var stimulere lipolyse og dermed fremskynde processen med at tabe sig. Nogle gange sker det. Den person føler en bølge af styrke, kraft, stolthed i sig selv - det er efter den vellykkede håndtering af dagen vil meget mindre. Men ofte den endnu voksende sult, der irritabilitet, aggressivitet, akut følelse af selvmedlidenhed, udvikler træthed og ernæringsmæssige marasmus - en tilstand, hvor selv en elementær opgave, såsom seksogtredive divideret med tre er uudholdeligt. I stedet stimulere vægttab proces får vi fiasko, depression og frygt for vægttab, kost og alle dens losning dage.
Læs mere: Hvordan at tabe sig, ikke sulter
Hvordan begivenheder vil udvikle afhænger til dels af recepten håndtering dag. Men den vigtigste ting, der hjælper med at gøre alle disse strabadser - motiv, humør og vægttab på tro, at den valgte fremgangsmåde nødvendigvis hjælpe. Hvis motivet ikke er nok, energien fra reserverne mobiliseret nok. Og så er der sult, depression, etc. Desuden virkningen af vægttab efter fastende dag er meget ustabil - det er for det meste vand, ikke fedt. Tabt 1, 5-2 kg af om aftenen den næste dag befinder sig på plads - og det er også meget ubehagelig overraskelse for at tabe sig.
Når fastende dag er dårligt
I dårligt humør "losse" latterligt. Sandsynligheden for forstyrrelser i denne situation er meget høj. Det skal udpege en "udledning" i "straf" efter tilbagetrækning fra kosten. Derfor bør vi forvente under et parti, der bare bruge fastende dag i morgen og ordne alt.
Sådanne tanker kan føre til et ønske om at bryde alt, hvad du kan. Men for at lykkes dig i morgen for at tilbringe dagen fastende eller ej - er ukendt.
Vigtigt! Fastende dage uønsket, hvis der er sygdom i mave, duodenum, pancreas eller galdeblæren. Det er strengt kontraindiceret faste dage i diabetes, slagtilfælde eller migreret før myokardieinfarkt.
Sådan tilbringe faste dage
Gennemføre faste dage bedre i weekenden, men prøv at tilbringe deres fritid aktivt. Gåture og toning øvelser, stimulere lipolyse, kan forbedre tolerabiliteten og effektiviteten af faste dag. Men den intense stress kan forårsage invaliderende akut sult og føre til sammenbrud. Desuden på baggrund af semi-sult mad, de kan forårsage et kraftigt fald i blodtrykket op til besvimelse.
Som for andre lettere tolereret fastende dag, baseret på særligt næringsstof blandinger til vægttab. Hvis fødeblandingen ved hånden er ikke muligt at anvende en cocktail "Tabe korrekt":
Tilslut? kop fedtfattig mælk, 1 spsk. l. soft fedtfattig ost og 1 spsk. l. kogt boghvede. Bland, men ikke røre.
Overførsel fastende dag kan forbedres betydeligt, hvis gøre det til håndtering middag. Vores stofskifte har to faser: i morgen kroppen forbruger fedt, og den anden - akkumuleres. Så om morgenen og om eftermiddagen strabadser kost tolereres meget lettere end i aften. Vi forbeholder os derfor ration i lyset middag og snacks om aftenen og om dagen bruger 3-4 portioner af cocktail plus 600 g grøntsager plus 2-3 skiver brød Bran tredive gram hver. Kalorie denne tilstand er ikke meget mere traditionel relief på æbler og tolerabilitet meget bedre! Dette kan udlede op til 4-5 gange om ugen.
Og måske vigtigst af alt, vægttab i hvert fald ikke bør reduceres til en kost. Gåture, toning øvelser, afslappende søvn, rekreative vandre- og positiv holdning er vigtige i mindst en afbalanceret kost.
hudeem-pravilno.ru
