"Ti lektioner kallanetykoy gøre dig ti år yngre!" - Siger amerikansk Callan Pinkney, der er over halvtreds. Og hun kan stole på, fordi hun opfandt denne fantastiske statiske type fitness.

 På vegne af Callan skabte navnet, nu almindeligt kendt i hele verden. 1chto en callanetics?

 Callanetics - en favorit af amerikanske gymnastik - erobrede Europa. Det unikke system af motion er aktivitet af dybe muskelgrupper, giver resultater, der grænser op til et mirakel. Great entuziastkoyu denne type øvelse var Iorna Duchess Sarah, hustru til den yngste søn af dronning, bedre kendt under navnet Fergie. Når efter fødslen, fandt hun, at vejer 90 pounds, opfordres til Buckingham Palace American Callan Pinkney.

 Resultaterne gjorde sig gældende efter en uge med daglig motion. Slim Fergie var varmt callanetics promotor. Men blandt tilhængerne af Gymnastik mange berømtheder. For eksempel Barbara Streisand indrømmer, at det skylder Callanetics er et godt helbred og en slank figur.
 Vel vidende, at de fleste kvinder ikke kan lide at gøre gymnastik, Callan Pinkney kræver overholdelse timers sessioner to gange om ugen kun i den indledende periode, hvor du har brug for at slippe af med overskydende vægt.

 Nyttige virkninger på beskæftigelsen kallanetykoy

 Callan Pinkney siger, at efter 10 træningsprogrammer du bliver yngre med 10 år. Og alt det timers sessioner kallanetykoy giver kroppen så meget som 7:00 klasser klassiske gymnastik eller 24 timers aerobic. Ingen grund til at gå til gymnastik - kommer til at kende alle de lækkerier, du kan Callanetics derhjemme. Behøver ikke særligt udstyr, særlig beklædning eller sko. Er det tilstrækkeligt at bære normal sportstøj, bedre lys og skaber en festlig stemning, og konventionelle lys sportssko, og kan praktiseres barfodet.

 Under træning udvikler musklerne jævnt; stofskifte - metabolisme i muskelmasse stiger kraftigt, så gør, du forbrænder flere kalorier;
 at lære at "brug" de små muskler, isolering i denne store, du føler dig helt nye og usædvanlige fornemmelser.

 Callanetics, bare en talentfuld billedhugger, vil bidrage til at forme en ny figur af perfekte former:
 - Korrigeret kropsholdning;
 - Bryst stigning;
 - Bliver stram og flad mave;
 - Forbedret form af baller og lår;
 - Du skal være fleksibel, smart, og vigtigst - resultatet kan mærkes og måles "vejer" et par sessioner, hvis tog så hårdt.

 Læger for Callanetics

 Der er mange begrænsninger, der ordinerer blid tempo, hvis ikke forbyder henrettelse af komplekse bevægelser.

 Men det betyder ikke, at vi skal gøre en ende gymnastik. Gør bevægelser, der ligner Callanetics, men i forenklet form. For eksempel i øvelsen sagde: "Gentag 20 gange mere og 30 '. Så prøv at gøre mindst 5 gange, men effekten er ikke så hurtig, men sikker og ikke være sundhedsfarlige.

 Hvem bør ikke deltage kallanetykoy

 Selvfølgelig er det vanskeligt at identificere en person, der udøver nyttige for ham. Du vil finde ud af, at du bedre. Måske er du så fysisk avanceret, at du passer et sæt bodybuilding. Eller er du så aktiv og unge, ville være perfekt til dig eller kondition. Eller er du seriøst invaderede øst, og du vil være langt mere interessant at lære yoga eller østlige praksis.

 Svar på nogle få spørgsmål for at sortere ud af, hvad der er bedst egnet til dig:
 1. Du ønsker at tabe 10-20 ekstra pounds?
 2. Du lider åndenød, eller hvis du flytter hurtigt klatre op ad trappen?
 3. du fra pludselige bevægelser til tider svimmel?
 4. Du kan ikke modstå langvarig stress?
 5. Du elsker ikke at løbe og hoppe?
 6. Du får keder på gym?
 7. Du elsker ikke at presse vægten og "swing"?
 8. Du kan lide rolige bevægelser?
 9. Dit princip - glathed og nåde?
 10. Har du dårlig motorik?
 11. Toby vanskeligt at følge en høj hastighed?
 12. Du drømmer om at korrigere fejl i figuren?
 13. Du er meget begrænset i tid?
 14. Du er flove over at gå ind i en gruppe?

 Hvis de fleste af de spørgsmål, du har svaret "ja", så mest sandsynligt, callanetics hvad du har brug for.

 Træning

 At starte øvelser bør ske 3 gange om ugen i en time. Efter de første konkrete resultater (vægt begynder at falde, og det tal - at erhverve den ønskede form) kan du gøre 2 gange om ugen. Men husk: først, kan du tilføje vægt, fordi muskeltonus kommer i, deres vægt naturligt stige, slasket, fordi de vejer langt mindre end uddannet. Det er sandsynligt, af samme grund som første gang vil øge mængden af ​​maven. Men umiddelbart mærkbar talje "tabe". Så det går "efter planen". Snart alt fedtet "pidberetsya."
 Når du vil opnå en vedvarende succes, symbolske "gebyr" - en time om ugen - for fremragende sundhed og godt humør skal gøre med glæde. Bedre endnu, for i denne uge distribuere time hver dag - 15 minutter.
 Du må ikke forveksle med bodybuilding Callanetics - i hvert fald ikke overbelaste muskler. Efter alt, før du ingen opgave "nakachatysya." Fordi kun føle træthed eller muskelsmerter, stopper træningen.

 30 osnovnyhh øvelser