I dag er der så mange forskellige kostvaner og programmer til fitness og til tider meget svært at vælge en, der vil give gode resultater, og ikke gøre fortryde den tid.

 Du kan også møde en masse mennesker, der kan give råd til hurtigere nå dine mål. Emner kost, fitness og ordentlig ernæring er meget populære i vores moderne liv. I dag er hver anden føler professionel på dette område, og derfor i en fart og dele din viden med andre. Men ingen bedre end du ikke ved, hvordan din krop fungerer, der er bedst for dig, og hvad der ikke gør. Derfor bør du kende alle de myter om kvinders egnethed til fortsat at ikke lave fejl, ellers risikerer du at gøre dine resultater ved sundhed eller skade under træning.

 Fejl først

 Tror du den, hvor der er engageret ven programmet, og du skal passe.

 Dette er den mest almindelige misforståelse om fitness begyndere. Vi tror ofte, at spørge deres venner om deres resultater i fitness, kan vi opnå det samme, men vi er meget fejl.

 Må ikke nægte, at ansøgningen er virkelig meget god, måske endda, at det har udviklet en velkendt træner, der arbejdede med stjerner. Måske var det designet specielt til din aldersgruppe, og du kan bruge det til at opnå gode resultater. Men husk, at din krop er unik, og så kan programmet hvordan man griber og ikke til at komme med et præcist svar på dette spørgsmål vil give dig ingen anden end coach.

 Den bedste løsning ville være at kombinationen af ​​dine egne med det program, som hurtigt førte fit kæreste. Med andre ord bør vi stadig finde ud af, hvilke øvelser er bedst for dig.

 Bedst klare denne opgave fitness træner, der kan lejes til enhver fitnesscenter.

 Fejl Friend

 Ingen grund til at træne benmusklerne, hvis du kører i morgen.

 Det er en fejl. De fleste piger kommer ind i lokalet og straks begynde at gøre øvelser for ryg, arme og bryst, men du bør altid starte med fødderne, selv om du kører om morgenen.

 Kraften belastning på benene før øvelse vil ikke kun arbejde ud højre ben, men overkroppen. Musklerne i benene meget brede, med en belastning udsender de en stor mængde testosteron, som hjælper til at opbygge nye celler. Derfor, for at arbejde på armmuskler, abs og tilbage vil være meget lettere, også selvom du ikke øger træning.

 Husk, uddannelse af muskler i underkroppen - er det vigtigste grundlæggende element i alle klasser. Det kan sammenlignes med grundlæggelsen af ​​huset.

 Den tredje misforståelse

 Time gennemsnitlig tempo cardio spare dig fra unødvendige fedt.

 De fleste piger tror så stærkt, at en time sessioner på kardyotrenazherah bliver slank. Faktisk med en gennemsnitshastighed klasser brændt en masse kalorier og mere end en overfladisk løb. Men en vigtigere faktor i vægttab er balancen mellem energiforbrug og kalorier opnået.

 Ved medium intensitet cardio med muskelmasse brænder fedt, hvilket er meget dårligt for kroppen, fordi misbrug data klasser er ikke nødvendig. Alternativ høj intensitet træning med middel intensitet.

 Fejl fjerde

 Hvis du hurtigt vil opbygge muskler, du nødt til at forbruge en stor mængde protein.

 Ved roden er ikke sandt. Hver dag din krop kræver en vis mængde protein. Hvis du spiser mere protein end du har brug for, din krop hovedeftersyn ekstra kalorier lige såvel som forarbejdede kulhydrater ville. Daglig proteinindtag huller er 1, 5 gram højst et kilogram. Dette antal vil give kroppen med det nødvendige antal af sporstoffer, der hjælper bygge en ny og smukke muskler.

 I stedet for at tilsætte protein at spise gode kulhydrater, de er en stor kilde til energi.

 Fejl femte

 Tog skal være meget aktiv i øjnene af fluer, først da vil du se gode resultater.

 Faktisk en af ​​de vigtigste faktorer sikre succes i sport er hvile. Og hvis du går til gymnastik hver anden dag og tog med fuld styrke, vil du ikke have tid til at komme sig efter de opslidende træning, der fører til muskel stamme og skade.

 Så lave en plan for uddannelse, som vil moderate belastninger eller dages hvile. Dette vil hjælpe din krop komme sig, og du får en psykologisk pause. Med dette træningsprogram, du reducere risikoen for skader og forstuvninger.

 Forstå at opnå gode resultater, er det ikke nødvendigt at arbejde i rummet dag og nat, er blot balancerer belastningen på forskellige muskelgrupper og tog i den rigtige tilstand.